对于女孩子来说非常注重形象，手臂比较粗太难看了，尤其是到了夏天穿的衣服比较短更影响影响。但是想瘦手臂没有时间也不想花很多钱，那怎么瘦手臂呢?下面就为您介绍有效瘦手臂的方法，让你轻松瘦手臂。
1、按摩肘关节
我们把腰身挺直，把左臂屈肘前臂向上举起来，之后用右手握住肘关节，然后用手掌按摩手臂，知道腋下，这样连续交换按摩，直到感觉我们的手臂有微微的发红发热的感觉即可。
2、俯卧撑坐
这种方法类似俯卧撑，首先趴在地上，两手臂支撑，然后双手和肩部同宽，手指朝向我们身体的外侧，整体的状态类似俯卧撑。准备好之后手肘弯曲，身体中心向右移动，我们身体也随之向右倾斜，之后中心搬回，再重复向左，这样连续重复五分钟。
3、手臂操
瘦手臂我们可以尝试用单杆来做操，两只手抓住单杆，双脚并拢，身体稍微向前倾一些，之后个泊位弯曲我们的脚跟翘起，身体挺直向前靠近铁杆，运动的过程保持身体挺直，保持两分钟，再重复动作。
4、手臂内外画圆
这种瘦手臂的方法是最简单的，我们两只手向前伸直，之后一起转动手臂向外画圈二三十次，之后开始向内画圈二三十次，画圈的时候要注意画圈形状不用特别大，用力用手臂力量不是用手掌。
5、胸前拉手法
这也是一种不需要特别用力的瘦手臂的方法，简单易学。首先左右两只手勾住放在胸前，保持胸部张开，之后左手向左拉，右手向右拉，这样坚持二十秒，重复进行几次，之后左右手上下位置换一下，再重复以上动作，左右换一次为一组做大概五组即可。
瘦手臂是需要我们运动加合适的饮食调整的，以上为您介绍的瘦手臂有效的方法，是非常常用也是比较简单的，看完之后学会了吗?瘦手臂的方法还有很多，以上几种足够让您瘦手臂不再烦恼。
