为了有一个健康的宝宝，对于夫妻们来说，每一方都应该在备孕的时候注意起来了，在平时的生活中就要爱护身体，保持一个健康的状态才可以了，最重要的就是提高精子的质量了，那么如何能提高精子质量呢，下面就给大家推荐几款方法吧。
性交频率
有些准爸妈们为了加强命中率，以减少同房的次数来提高精子质量。其实，若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。专家建议，性生活以每周1~2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。
多吃富含锌的食物
与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。
缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。
因此，男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。
杜绝药品
长期服用某些药品或吸食毒品会降低精子活跃度，甚至造成染色体异常或精子畸形。如果计划怀孕，丈夫至少提前三个月停止服用药物。
对于男性朋友们来说，精子的质量无疑是非常重视的了，因此很多人都想知道如何能提高精子质量了，我们上面就给大家推荐了方法，这些方法都可以帮助我们提高精子的质量了，可以让准爸爸们拥有健康的精子，让下一代也更优秀。
