对于男性朋友们来说，精子的质量可以说是非常重要的了，健康的精子对于繁衍后代是非常重要的了，起着决定性的作用，而且对于男性来说，精子的质量也可以反映他的身体情况了，那么我们提高精子质量方法都有哪些呢，一起看看吧。
戒除不良嗜好
如果说禁烟戒酒对一般人来说只是一种号召，那么对准备要孩子的夫妇来说则是一道禁令。吸烟、酗酒、吸毒不仅影响身体健康，而且可使精子质量下降。
饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。
防止身体肥胖
男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量(精液检查方法有哪些)。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，未准爸爸们也要管住嘴，迈开腿呀!
注意补充多种维生素
注意补充多种维生素。维生素类不仅可以为精子提供原料、还可以促进精子生成、保持性器官不受病菌感染的作用。其中，维生素E具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力等多种作用，是与生殖系统关系最为密切的微量元素之一。含量中的维生素E大多在加工时被破坏，所以可选择食用维生素E制剂的方法补充。
想要让男性朋友们有健康的精子，那么对于上面介绍的这些方法无疑就不能错过了，这些提高精子质量方法都是很出色的了，如果男性朋友们可以坚持这些方法，那么不仅可以提高精子的质量了，还可以有效提高身体的素质。
