青少年长高要注意些什么？专家提醒，青少年正处于长身体的黄金时期，这一时期要格外注意营养摄入、休息保障和心理调整，才能快速长高。
1、青少年长高要注意营养均衡
青少年要注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。
2、青少年长高要少吃垃圾食品
冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。
青少年长高要少吃这类垃圾食品
3、青少年长高饮食要少盐少糖
吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是长高的大敌，必须谨记。
4、青少年长高莫熬夜
专家提醒家长要让孩子九点以前上床睡觉，因为孩子的生长受垂体分泌的生长激素的调节，人体生长激素的分泌在睡眠时，熟睡后分泌量高，九点以后是生长激素分泌的高峰。所以不能让孩子养成“熬夜”的坏习惯，保证9点以前入睡。
青少年长高要注意些什么？以上就是有关的介绍。除了要避免不良习惯外，青少年还要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少“的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。
