练习胸肌的方法是什么？

> 健康知识提问人：徐彬彬 2015-06-18 00:00:00 浏览550次

本人男性今年20岁了，我看到我的同学们的身材都是非常好的，有很多同学都已经练出了几块腹肌，所以我也想要拥有胸肌但不知道应该怎么练习？

对于胸肌的练习是要比腹肌的练习要简单的多，只需要通过坚持性的勤加练习就可以训练出来的，但是对于胸肌的训练主要是通过一些哑铃的提臂运动所实现的，尽量运用的是胸部的力量。每天在进行胸肌的训练之前都需要热身运动，热身运动在十五分钟左右效果最佳，接下来人们最好要提5-10公斤左右的哑铃，提哑铃每组15次左右，每天练习5-7组左右就可以。