很多婴儿在白天的时候睡得比较多，但是一到了晚上就会感觉到特别的清醒，经常会睡眠不好，有时候还会出现哭闹的情况，小孩长时间能在晚上睡眠不好，也可能会给身体带来一些不适，下面我们一起来了解当小孩经常出现失眠的时候，应该如何来进行有效的调理。
1、掌握婴儿的睡眠时间。
出生一个月的新生婴儿，每日睡眠需达到16~18小时；一个月到半岁的婴儿每日睡眠需达到14~16小时；半岁到一岁的孩子，每日睡眠需达到13~15小时。
婴儿睡眠质量不好怎么办
2、了解婴幼儿睡眠时间
婴幼儿睡眠时间一天需分成好几段。两岁内的小孩一天最少要有两次小睡，两岁及以上的小孩一天最少也要一次小睡。婴儿睡眠充足与否可从婴儿活动量及婴儿生长发育来判断。从出生时便可训练婴儿养成良好睡眠习惯，婴儿睡眠规律，可减轻妈妈负担，增加乳汁分泌。
3、婴儿充足睡眠的重要性
夜婴儿睡眠会影响生长发育：晚间22点至1点是婴儿生长激素分泌的关键期；婴儿睡眠时储能的过程：良好的睡眠能够让婴儿充满活力；婴儿睡眠会影响智力：良好的睡眠能提高婴儿智力，促进婴儿思维能力的发展。
4、合适的营养补充对婴儿睡眠质量良好也有重要的帮助。
选购奶粉时可选择乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促进神经系统的发育；可选择带有结构脂OPO的奶粉，可促进婴儿对钙质的吸收；同时注意补充鱼肝油，带孩子带到户外活动，让婴儿自身合成维生素D。
长时间地发现小孩睡眠不好，一定要能够引起足够的重视，尽可能通过以上的方法来进行有效的调理，也可以在白天多带婴儿进行一些户外活动，或者是在睡前营造一种良好的睡眠环境，比如将灯光调暗，放一些比较舒缓的音乐等等。
