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老年人失眠的治疗方法,人一老,就会很多想法和顾虑,整日忧心忡忡、精神压抑,就会容易产生失眠,会导致身心健康,那么老人失眠有没有什么好的方法帮他们解脱呢?专家为我们做出了一下介绍:
1、心理护理：对于失眠的老年人，我们要采用心理护理，这是很重要的一种方式，我们要告诉老人，对于失眠而引起的症状我们应该采取顺其自然的态度，不要过于关注睡眠，否则会起到相反效果。面对失眠，不害怕、不对抗，也不加控制，为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。
2，对于那些经常饱受失眠困扰的老人，在饮食上一定要以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是好的。另外，下面的一些饮品老年人也可以自己尝试服用。百合粥--粳米煮开之后再加入百合，等到百合软烂了就可以了;莲子粥--莲子、黄豆泡发，与粳米、粟米加水煮成粥，入蜂蜜调味;莲子杏仁霜--莲子去心洗干净，加入清水中煲20分钟，杏仁霜加入锅中调匀即可。
3、通过放松训练失眠患者可以减少心理以及躯体上的紧张感：躺在床上，半闭眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉进行放松。此外，深呼吸几次也有全身肌肉松弛的效果，适宜的环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。
4、要想不失眠，老年人在日常生活中还应该注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间，失眠患者在白天的时候可以适当地进行一些体育锻炼，例如散步、打太极拳、晨跑等。有睡意时再上床，好不要在床上看书、看电视。
以上就是专家的一些介绍,如果使用以上的方法,还没有好转,建议到正规的医院去接受检查,让老人及早摆脱失眠的痛苦,能够安安稳稳睡一个好觉.
温馨提示:如果您还有其他失眠问题,欢迎咨询我院的在线专家,我们将竭诚为您服务,助您早日康复!
