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随着年纪的增长，睡眠不好的情况会越来越频繁的出现，老人家睡眠不好该怎么办、该如何调理?
如何改善老人家睡眠不好?专家表示，老人家睡眠不好是非常正常的，普遍存在，主要表现为难以入睡、失眠或者是非常容易惊醒，同时身体健康程度也会受到影响。专家告诉我们，老人家睡眠不好属于正常情况。老人精神不济，孩子是最为担心的。
晚上睡眠不好，虽然算正常，但是也会影响身体健康，这对于学习以及工作造成很不好的影响，甚至还会威胁到我们的身心健康。如何改善老人家睡眠不好?想要提高睡眠质量，拥有一个好的健康体魄，老人睡眠不好应该及时采取措施，让自己的睡眠越来越好。具体的操作方法如下：
食疗方法治疗老人家睡眠不好
老人家睡眠不好可以通过养成良好的生活习惯进行改善，饮食方面也需要特别的注意。中医养生专家认为，老年人睡眠不好主要是由于虚证所导致的，所以应该使用清补的方法令身体恢复健康。蜂蜜水能够很好的令身体更好的进入睡眠状态。具体的食疗方法如下：
1、小米粥
小米粥能够令老人家更好的入睡。因为小米之中淀粉的含量非常的丰富，服用之后会令身体产生饱腹感，这就能够很好的促进胰岛素的分泌，属于一种促进睡眠的食物。
2、热牛奶
如何改善老人家睡眠不好?专家表示，热牛奶就是很好的食物，让牛奶发挥最好的效果 牛奶可以很好的改善老人睡眠质量。牛奶之中含有丰富的左旋色氨酸以及类似吗啡的物质，这些都能够起到安神以及令身体产生困倦感觉的效果。所以说，牛奶具有很好的催眠作用，适合在睡觉之前饮用。
如何改善老人家睡眠不好?这个时候一定要及时的调整心态，并且养成良好的生活习惯和饮食习惯，除了坚持每天早睡早起之外，日常还应该多进行一些体育锻炼。如何改善老人的睡眠质量?总而言之，想要拥有一个好的体魄，那么就需要一个充足的睡眠，还应该保持愉快的心情。
睡眠对于人体非常重要，人生的三分之一是在睡梦中度过的，如果晚上不能很好的进入睡眠，有一个好觉的话，不仅会影响到第二天的生活和工作，而且还会对人体造成严重的损伤，那么生活中那些方法可以改善睡眠质量呢？来看看吧！
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