紫一 B族维生素片 0.8g*60片
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B族维生素赶走你的疲惫感
人们常说春乏秋困，可是有那么一群人是四季常困，好似永远也睡不够，提不起精神。如何摆脱“困”境？让自己每一天都活力焕发精神百倍。紫一商城营养师给你支招。
饮食上
1、饮食多清淡少油腻。过于油腻、辛辣的食物易致人体饭后体温、血糖发生变化，从而引发情绪变化以及带来疲劳感。远离春困，饮食首先应遵循清淡原则，以及多喝水。
2、多食蔬果和碱性食物。新鲜蔬果属于碱性食品，可以中和体内酸性物质，调整机体酸碱平衡，有助消除疲劳。含碱量较高的蔬果如葡萄、桔子、菠菜、海带、芹菜等，营养师同时特别推荐螺旋藻，研究表明，1克螺旋藻营养成分相当于1000克蔬菜水果的总和，富含18种必需氨基酸、多种维他命、矿物质、胡萝卜素、类胡萝卜素、藻蓝蛋白、叶绿素等。
3、早餐能量不可少。不吃早餐会造成脑缺氧，注意力不集中，更易昏昏欲睡。早餐最好包括充足的优质蛋白如：一杯牛奶或豆浆，加一个鸡蛋，适量的碳水化合物，如一份馒头或几片全麦面包。以便供给人体充足能量，使大脑清醒。
4、适当补充抗疲劳营养素。如服用多烯鱼油，可改善因供氧不足导致的脑疲劳；而B族维生素则是促进人体新陈代谢、能量产生的必需酵素，能抗击疲劳、舒缓压力、安抚情绪。常感觉困乏疲劳的人这些营养素不妨多多补充，可使人精力更充沛。
生活细节上：
1、开窗换气。室内空气流通状况对精神状况的影响不容忽视。所以，适时关掉空调，开窗换气，新鲜空气的注入会给人带来精神和活力。
2、头部按摩。头部按摩可以改善大脑供血，有助缓解春困。可将手掌搓热，稍稍用力按摩太阳穴和后脑勺，各顺时针按摩10—20次，再逆时针方向按摩10—20次。
3、适度运动。多在阳光充足绿化多的地方活动，可给大脑更多氧气，运动强度无需太大，每周2-3次徒步快走，每次不少于30分钟，步频控制在每分钟60～80步。
人们常说春乏秋困，可是有那么一群人是四季常困，好似永远也睡不够，提不起精神。如何摆脱“困”境？让自己每一天都活力焕发精神百倍。紫一商城营养师给你支招。
饮食上：
1、饮食多清淡少油腻。过于油腻、辛辣的食物易致人体饭后体温、血糖发生变化，从而引发情绪变化以及带来疲劳感。远离春困，饮食首先应遵循清淡原则，以及多喝水。
2、多食蔬果和碱性食物。新鲜蔬果属于碱性食品，可以中和体内酸性物质，调整机体酸碱平衡，有助消除疲劳。含碱量较高的蔬果如葡萄、桔子、菠菜、海带、芹菜等，营养师同时特别推荐螺旋藻，研究表明，1克螺旋藻营养成分相当于1000克蔬菜水果的总和，富含18种必需氨基酸、多种维他命、矿物质、胡萝卜素、类胡萝卜素、藻蓝蛋白、叶绿素等。
3、早餐能量不可少。不吃早餐会造成脑缺氧，注意力不集中，更易昏昏欲睡。早餐最好包括充足的优质蛋白如：一杯牛奶或豆浆，加一个鸡蛋，适量的碳水化合物，如一份馒头或几片全麦面包。以便供给人体充足能量，使大脑清醒。
4、适当补充抗疲劳营养素。如服用多烯鱼油，可改善因供氧不足导致的脑疲劳；而B族维生素则是促进人体新陈代谢、能量产生的必需酵素，能抗击疲劳、舒缓压力、安抚情绪。常感觉困乏疲劳的人这些营养素不妨多多补充，可使人精力更充沛。
生活细节上：
1、开窗换气。室内空气流通状况对精神状况的影响不容忽视。所以，适时关掉空调，开窗换气，新鲜空气的注入会给人带来精神和活力。
2、头部按摩。头部按摩可以改善大脑供血，有助缓解春困。可将手掌搓热，稍稍用力按摩太阳穴和后脑勺，各顺时针按摩10—20次，再逆时针方向按摩10—20次。
3、适度运动。多在阳光充足绿化多的地方活动，可给大脑更多氧气，运动强度无需太大，每周2-3次徒步快走，每次不少于30分钟，步频控制在每分钟60～80步。
