生活中运动过度有哪些征兆？

> 健康知识提问人：罗美华 2015-06-22 00:00:00 浏览476次

这个月开始了我的减肥计划不知道怎么自己就长到了150斤，人们都说运动有效昨天在跑完一千米之后这个人就跟虚脱了一样今天都下不了床了，家人都说我是运动过度的症状，请问一般运动过度有哪些征兆?

我们常说运动要适量最好是量力而为，尤其是对于长期没有运动的来说需要一段时间的调节才能逐渐的适应，尤其是对于身体体质较差的人。运动过量的人常常会表现出肌肉酸痛、疲劳精力不堪、睡眠质量严重下降还会常常感觉到心情沮丧以及情绪紧张不安的情况，长期继续发展对患者不论是心理还身体健康都是非常不利的，最好及时调理规定每天运动时间和运动量。