你好，如果想通过有氧运动来减少赘肉，可以在做有氧时把匀速改成变速，通过多组高强度的爆发期和低强度的恢复期的组合训练，使你的有氧和无氧系统同时进行运转，从而同时取得有氧和无氧的训练效果。比如跑步，可以采用走“冲刺跑+慢跑+冲刺跑”循环的方式进行训练，比单一的匀速慢跑减脂效果要好很多。希望我的回答能够很好得帮助到你。
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徐凌荧2017-02-21 09:08:19
