你好，锻炼肌肉期间需摄入蛋白质含量较高的食物，如牛肉、瘦肉、鱼肉、鸡蛋、大豆、豆制品、牛奶等，同时多食用新鲜果蔬。
食物中营养素吸收利用率相对较低，建议有条件的还可搭配易于吸收的营养补充剂，如蛋白粉、乳清蛋白粉等。
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周福元2015-06-22 15:19:35
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你好，锻炼肌肉期间需摄入蛋白质含量较高的食物，如牛肉、瘦肉、鱼肉、鸡蛋、大豆、豆制品、牛奶等，同时多食用新鲜果蔬。
食物中营养素吸收利用率相对较低，建议有条件的还可搭配易于吸收的营养补充剂，如蛋白粉、乳清蛋白粉等。
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