怎么才能让自己的变大变长

1、按摩：对睾丸区域进行按摩能够帮助睾酮产生，也能够促进生殖器发育，所以男性可以用喷头冲淋生殖器前端和根部等等地方，这样可以让男性勃起韧带以及神经等等得以正常勃起，按摩时候可以选择冷热交替的方法来满足需求。

2、食疗：有需要的人群可以适当吃一些蛋白质含量高的食物，比方说：鸡鸭鱼肉、虾类、蛋类等等都是不错的选择，在这些食物当中有丰富的优质蛋白质，能够获得足够多的氨基酸，也能够促进性激素释放，在促进精子和精液生成方面有不错的效果。

3、手术：在通过食疗和按摩的方法帮助自己改善生殖器效果不好的情况下，也可以采取手术方案帮助自己，让自己的生殖器尺寸能够变大变长，但是，做这个手术需要选择正规的专科医院来完成。