怎么让自己的变大变粗

1、增加运动：增加运动是可以帮助变大变粗的，可以选择提肛运动、深蹲以及快走，这些运动是可以加快人体血液流通速度，而且还能增加阴茎的供血量，这样久而久之阴茎就会变大变粗，除此之后游泳也是不错的选择，可以使用水流来刺激阴茎，帮助增大阴茎。

2、按摩阴茎：按摩阴茎是可以增大增粗的，可以在洗澡的时候或者是晚上睡觉之前将手呈壶口状来按摩阴茎以及睾丸，能够促进人体睾丸酮的产生，并且加快睾丸的血液速度，刺激睾丸细胞，让阴茎变得更粗更大。

3、饮食调理：饮食调理是一个长久的方法，需要多吃富含蛋白质以及雄性激素的食物，比如：韭菜、动物内脏等，是可以很好的刺激睾丸的细胞，帮助改善阴茎短小的症状，不过需要长期坚持才能有效果。