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每天做30个左右的深蹲,坚持一个月可以帮助提升性生活的能力,平时也可以尝试这样的方式来增强体质,深蹲是一项比较常见的运动,对于身体腰部以及脊椎下肢等部位可以起到很好的锻炼效果,可以使男性的各个部位肌肉得到有效的锻炼,对于帮助男性性生活延长时间是很有帮助的,也可以促进男性雄性激素的分泌,对性生活的能力提高也比较有效果。