叶酸与维生素c为什么不可同服

生活中富含叶酸的食物有很多，但是主要是以绿色的食物为主，比如猕猴桃、绿叶蔬菜（莴笋、空心菜、油麦菜、油菜），此外还有猪肝、豆类、奶制品等，都是补充叶酸的好食物。建议你要立即开始补充起来，避免胎儿因为叶酸缺乏，导致畸形。 叶酸原本应该在备孕的前三个月开始，男女双方都开始补充的。既然你已经怀孕，尤其是在前三个月的时候，要及时补充叶酸。单靠食物的功效可能会不够，建议去医院让医生开一点叶酸片，再配合食物方面的吸收。  

如果是准备怀孕的女性，要提前做好准备工作，每天服用100微克到300微克的叶酸。蔬菜水果中叶酸也是很丰富的，但是比较不容易被人体吸收，所以要配和药物的叶酸。在补充叶酸时食物的补充也要注意，不能吃刺激性的食物。叶酸对孕妇是有好处，能够预防小孩的神经管畸形。但是也要明白不能够盲目的吃，一定要控制在一定的量里面。孕妇对叶酸的需要时平常人的四倍。已经怀孕的女性每天0.4毫克就足够了。

可以放心吃，没问题的。况且水果蔬菜中的叶酸都是天然的，对人体没有任何危害。如果你补充了0.4毫克的叶酸片，再吃含叶酸的水果，是没有关系的，不会超量的。水果蔬菜中的叶酸虽说含量丰富，但是人体只能吸收到很小的一部分，一般从食物中吸收到的叶酸在0.2到0.3毫克，和补充的加在一起也不会超量，因为孕期叶酸总补充量范围是0.6到0.8毫克。

平时也可以多食用一些动物的肝脏，动物的肝脏是可以很好的避免孕妇自身叶酸缺少的现象的，可以食用些。 含有叶酸比较高的蔬菜之类的食物有莴苣和菠菜，胡萝卜和西红柿当中的叶酸含量也是非常高的。同时，橘子和草莓中的叶酸含量也是比较高的，但是孕妇需要注意的是叶酸过高的食物也不可以每天食用太多，不然长期下去对于身体也是非常不利的，所以需要尤其注意。

你好，通过服用叶酸片来补充，叶酸片价格比较低，补充叶酸比较快，而且还没有什么副作用，有些地方好像还是免费发放的。如果想靠食物来补充，叶酸含量高的食物主要有绿色蔬菜和水果。像是菠菜，胡萝卜，草莓，梨等，叶酸含量都比较多。在饮食上可以注意多吃蔬菜和水果。 另外，动物的内脏和豆类食品叶酸含量也很高，像是猪肝，大豆，平时也可以选择性的多吃一些。