如何锻炼出腹肌 教你很实用的男人腹肌锻炼方法

人体的腹肌有腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和深层的腹横肌四种，其中腹横肌是核心肌肉群，对于腹横肌的锻炼是至关重要的，能提高腹内压，减轻脊椎的压力，还有瘦腰收腹的作用。那么腹横肌锻炼的方法有哪些呢，锻炼腹横肌一般都是综合训练，主要有以下方法。

2016-09-28

最具男性魅力的不是胸肌也不是手部肌肉，而是腹肌。很多女性都喜欢男性身上的腹肌，特别在择偶方面都希望自己未来的男友能有6~8块健硕的腹肌。那么男士们平时应该怎么锻炼自己的腹肌呢?下面我们来请教一下专业的健身教练。

2016-10-22

在健身房锻炼身体出汗，可能会非常棘手，这就是为什么我们被新的常规吓坏。独特的动作设计一次挑战多的肌肉。这可能是快速的练出人鱼线，但它是艰难的！

2016-12-07

练就六块腹肌有两件事是必须要做到的：减肥和健体。您需要通过持之以恒的节食和锻炼以达成目标。如果体内积聚了过多的脂肪，即使您拥有完美的腹肌，也很难把它们展示出来。本文将为您介绍练6块腹肌的有效方法。

2016-12-07

目前锻炼腹肌的方法比较多，大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施，找到适合自己的锻炼方法，没有最好的，只有最适合的。如下教程有经验的腹肌锻炼者一看就知道，都是比较经典且高效的动作，想练就腹肌的朋友推荐一试。只要七天就能练出完美腹肌，一起来看看。

2016-12-08

腹肌，是每个男人都向往的，拥有块完美的腹肌永远都是最受欢迎的，那么腹肌的锻炼的方法有哪些，下面我们就一起来看看腹肌详细的锻炼方法。

2016-12-08

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位，但也是最容易累积肥肉的部位。眼看快到秀性感腹肌的时候了，那么女人如何锻炼腹肌？下面小编为您介绍性感腹肌的锻炼方法，来看看吧。如何锻炼腹肌？教女人锻炼腹肌的15个方法

2017-03-28

每一个男人都想要一副结实的身材，尤其是健壮的胸肌，当然也有很多人为了好身材在坚持努力的锻炼着，想要练出强度的胸肌，还不想去健身房，其实你在家练也可以达到相同的效果，可以借助一些器材或者选择对的方法。今天小编就带一些适合在家中锻炼胸肌的方法。

2017-05-03

　腹肌的锻炼方式有很多，但是你知道如何锻炼效果是最好的吗？

2017-05-06

相信每个男人都想拥有迷人的腹肌吧，你们知道男星们完美的腹肌都是怎么练的吗？腹肌训练并不是一日就可以有效果的哦，需要长期的坚持！男士们知道腹肌怎么练吗，下面就一起来看看如何锻炼腹肌吧，看看你们平时都做对了吗？

2017-06-11