孕妇在妊娠期间，由于进食的东西相对不够丰富，所以在一定程度上容易引发便秘的症状，无论是预防还是便秘已经发生，孕妇都可以通过食物来进行调理和缓解。在饮食上，孕妇要注意补充足够的水分，保持体内水循环的通畅，同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，这些对于缓解和预防便秘有好处。
1、马铃薯
孕妇便秘严重吃什么食物能缓解呢？马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对缓解孕期便秘很有助益。
马铃薯
2、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对缓解孕妇便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
玉米
3、黄豆
黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于缓解孕妇便秘。
4、芋头
芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助孕妇吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
5、草莓
草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对孕妇胃肠不适有滋补调理作用。
既然有的孕妇会有便秘的症状，就有必要通过上述的一些新鲜的蔬菜和水果来进行缓解，同时在饮食上面多注意品类的多样性，少吃一些难消化的食物。平时多喝水，促进体内水循环，如果便秘严重的话，就要去医院开一些药方来达到快速缓解的目的了。
