烟立克 缓烟糖（戒烟糖）
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说起戒烟，很多人都有同感，开始戒烟的时候决心有多强有多大，可是坚持不了多久就放弃了。主要是觉得戒烟太难。其实，戒烟需要掌握一些方法，下面我就和大家分享一些实用的方法。
步骤/方法：
1、有些人吸烟是因为朋友交际，聚会聊天什么的，大家都吸烟，很难拒绝。所以一开始你可以告诉别人你戒烟了。或者减少这类不必要的聚会，把时间用来陪陪家人或者培养自己的兴趣爱好。
2、有些人自制力差，想戒烟但控制不住情绪。这个时候不妨干点别的感兴趣的事情，转一下自己的注意力。比如上网冲浪、打电话给家人或朋友聊聊等，过一会儿就忘记烟瘾了。
3、有时候，工作紧张或者思考问题的时候，总是喜欢点上一支烟，抽完烟心情也放松了，或者问题也想明白了。其实这个是可以用喝茶或者喝咖啡替代的。品茶一样可以放松和想问题，而且对身体有益健康。
4、经常参加体育运动不仅可以强身健体，而且可以使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。烟瘾也被冲淡了。
注意事项：
戒烟要坚持一段时间，只要自己有恒心和毅力，一定可以戒掉的。
