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烟是男性最爱,抽烟对男性身体健康危害很大,而且长期抽烟,也会引发男性各种问题出现,所以戒烟成为了男性的一个难题,有很多男性都想要戒烟,但是每次戒烟没多长时间就又开始,这样反反复复的进行,导致男性戒烟很难成功,那有什么戒烟的好办法呢?
男性在戒烟上,都是不知道该选择什么样的方法,那有什么戒烟的好办法呢,戒烟也是有着一些不错的方式,下面就详细的介绍下,使得知道戒烟该如何进行最佳。
有什么戒烟的好办法:
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2.扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。
3.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。
7.写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8.制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。
9.安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
以上就是对有什么戒烟的好办法详细介绍,在戒烟的时候,完全是可以根据以上方法进行,不过在戒烟的时候,男性也是要积极进行,否则不能达到很好的效果,这点男性也是要注意,而且戒烟的时候男性也是要注意饮食情况,对油腻食物要少吃。
戒烟是不容易,吸烟人群当中有大部分人潜意识里是想戒烟的,但很多人往往以戒烟失败告终。研究表明,香烟上瘾就像海洛因,不干了,据说戒烟的前面三个星期是最困难的。而十一月份是世界肺癌月。如果你或你爱的人希望今年“戒烟”,这里是一个吸烟成瘾者挣脱出来的一些有用的技巧。大家就跟着小编继续往下看吧
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