睡不着只能吃安眠药吗 促进睡眠的几种天然食物

喝了一阵子的汤和粥，很多朋友现在迫切需要换食谱了。好吧，小编这次介绍的直接就是安神助眠的食物了。安神助眠的食物效果胜过安眠药，大家知道安眠药改善是可以直接改善失眠症状的，但是副作用有很多.

2015-11-16

一个舒服的好觉对人一天的精神和情绪影响很大，对人的身体健康也有着很大的作用。我们除了调整作息时间外，还可以利用饮食来改善我们的睡眠。

2015-01-22

长期睡眠不足对人体健康的危害非常大，因此睡眠不好吃什么好的问题必须要解决，只有这样才能保证人体健康。面对睡眠不好吃什么好的问题，濟南五洲專家董淑娟提醒，在晚上睡觉之前应该适量的多吃些具有催眠功效的食物。

2016-07-27

失眠是相当恼人的，没有失眠的人，不了解失眠的痛苦。睡前吃什么能帮助睡眠呢?睡好美容觉是至关重要的，那么睡前吃什么能帮助睡眠呢?下面就来介绍几种助眠食物让你轻轻松松找回睡眠。

2016-12-01

根据相关研究，我们的睡眠其实并不是累了就睡，精神了就不睡这么简单。人体的睡眠与自身分泌的激素有关，是我们的身体在用激素调节我们与环境的关系。但是，我们并不能控制我们自身的激素，那么，当我们需要睡觉，我们的身体却不听话地分泌睡眠激素时，我们应该怎么办呢?

2016-12-06

“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋冬季节是养精蓄锐、保持精力的最好季节，维持良好的睡眠则是实现“秋收、冬藏”最直接有效的方法。秋冬季节，失眠者若能在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。

2017-04-17

就快要到夏天了，很多人因天气炎热、昼长夜短，以及生活习惯的问题，不少人会自动推迟了入睡时间，导致睡眠规律的紊乱。白天上班上课精神不集中。而可以通过以下四种食物，可以有助于改善睡眠，不妨试试。

2017-05-19

对于现代人来说，能睡个好觉真该算是种幸福，因为失眠的人太多了。中华医学会睡眠中心前不久发布了一项调查结果，在北京、上海等6大城市的1万名受访者中，有一半人都遭受过不同程度的失眠。而近日在雀巢公司对9个城市150名记者的调查中也显示，40%的记者有过失眠问题，87%的人认为睡眠问题已给工作和生活带来了负面影响。

2017-05-21

现代生活节奏不断加快、行业竞争日益激烈、人与人之间的关系和各种矛盾不断出现，再加上家庭的不稳定，人类的精神压力越来越大，常常处于高度紧张状态，导致很多现代病的出现，如焦虑症、抑郁症和失眠症等，最终影响睡眠，表现为睡眠时间不足、睡眠质量下降，从而影响生活质量。深圳市第二人民医院神经内科主任韩漫夫指出，睡不着不要轻易用药，是药三分毒，安眠药更不例外。

2017-05-25

有许多人的睡眠质量就会很差，严重的还会失眠，不能入睡。那么没有一个良好的睡眠质量，第二天就会没有精神。会影响生活和工作，现在市面上也有许多药物可以帮助促进睡眠。

2019-12-25