二、青少年小腿肚子抽筋疼痛处置方法
1、当独自一人时因立刻改卧姿为坐姿并伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：
2、如有人帮助时，因为是面对面的施治，施治者所在方向是正好相反的，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
3、按压腓肠肌头神经根。所在位置位于膝关节内侧的国窝两边(或膝窝下边)，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。当小腿抽筋的时候、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，处于异常兴奋的神经就会马上镇静下来，抽筋也随着停止，剧痛消失。
随着生活质量的提高，人们对健康越来越关注，做为祖国的花朵，家里的独苗，青少年的一举一动都牵动每位家长的心。青少年小腿肚子抽筋疼痛这不是病的病更是成为困扰家长的一心病。青少年小腿肚子抽筋疼痛怎么办？可以分为以下两步走。
一、青少年小腿肚子抽筋疼痛处置方法
1、当独自一人时因立刻改卧姿为坐姿并伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：
2、如有人帮助时，因为是面对面的施治，施治者所在方向是正好相反的，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
3、按压腓肠肌头神经根。所在位置位于膝关节内侧的国窝两边(或膝窝下边)，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。当小腿抽筋的时候、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，处于异常兴奋的神经就会马上镇静下来，抽筋也随着停止，剧痛消失。
二、预防青少年小腿肚子抽筋疼痛
1、在生活上平日住行因多加注意驱寒与保暖。
2、睡眠前，因尽量避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不看刺激性强的影视作品，不闹情绪，等有睡意并能确保卧床后就能很快入睡时，再上床睡觉。
3、适当补充些钙剂，并同时吃些含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能够很好的辅助钙盐溶解，帮助其吸收。
4、当补充钙剂后仍不能有效缓解抽筋症状时候，可以尝试每天早晚各一次，连续两周补充维生素E，来辅助吸收。如果症状减轻，改为每天一次。 如果补充钙和维生素E效果不不理想，可以尝试补充镁和钾并观察。如果还是没有缓解迹象话，就建议就医检查了。
结语：青少年小腿肚子抽筋疼痛怎么办？大家不要惊慌，上述这些家庭调护法，对于预防青少年小腿肚子抽筋疼痛，都有不错的功效。如果是周期性小腿肚子抽筋疼痛并长期都不能根治，请尽早就医检查。
