活到老学到老，书到用时方恨少。生活小技巧也是一样，熟语不是常说技多不压身，现在小编就来与大家聊聊睡觉小腿肌肉抽筋快速解决办法吧，以防大家等真正遇到这问题后再忍着巨疼、捶胸顿足后悔少一门手艺时就悔时已晚。
方法一、当小腿肌肉抽筋时，腓肠肌会剧烈收缩牵扯到脚掌使其绷直，肌肉抽筋疼痛。这时可通过让小腿进行被动地反方向拉伸方法来缓解症状，如采用弓箭步法，抽筋腿在后，逐渐下压。若站本人不起来，则可以让别人压着抽筋腿的前脚掌，做勾脚压小腿的拉伸来达到缓解目的。
方法二、当小腿肌肉抽筋时可做足尖运动。具体方法：双手扶着固定物体脱鞋站立，小腿肌肉抽筋的那个脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，劲量保持不动10秒钟后再放下。休息10秒钟接着再继续做，如此反复进行十分钟，早中晚各一次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。
方法三、当小腿肌肉抽筋时，也可以身边的人求助，让他们快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得敷的时候，尽量伴随着按摩，对拉直肌肉舒缓抽筋是很管用的一种方法。
方法四、小腿肌肉抽筋的时候，记得，千万不要把腿再弯起来，或者是圈起来，否则那样，会让抽筋的地方更疼。最好的办法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原来的位置上去，自然就停止疼痛了
方法五、当小腿肌肉抽筋时，可以用单足跳方式来有效缓解。具体步骤：忍着疼痛，用抽筋的脚立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人进行原地拔高跳。一定要注意，手要扶着固定东西，以免摔。
结语：小编为大家总结的能够让睡觉小腿肌肉抽筋快速解决办法方法不是很多，短短五条，但各个精髓，都能快速解决睡觉小腿肌肉抽筋这一问题。希望这些小小建议都能够带离苦海深处的人回到幸福的彼岸。
活到老学到老，书到用时方恨少。生活小技巧也是一样，熟语不是常说技多不压身，现在小编就来与大家聊聊睡觉小腿肌肉抽筋快速解决办法吧，以防大家等真正遇到这问题后再忍着巨疼、捶胸顿足后悔少一门手艺时就悔时已晚。
方法一、当小腿肌肉抽筋时，腓肠肌会剧烈收缩牵扯到脚掌使其绷直，肌肉抽筋疼痛。这时可通过让小腿进行被动地反方向拉伸方法来缓解症状，如采用弓箭步法，抽筋腿在后，逐渐下压。若站本人不起来，则可以让别人压着抽筋腿的前脚掌，做勾脚压小腿的拉伸来达到缓解目的。
方法二、当小腿肌肉抽筋时可做足尖运动。具体方法：双手扶着固定物体脱鞋站立，小腿肌肉抽筋的那个脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，劲量保持不动10秒钟后再放下。休息10秒钟接着再继续做，如此反复进行十分钟，早中晚各一次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。
方法三、当小腿肌肉抽筋时，也可以身边的人求助，让他们快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得敷的时候，尽量伴随着按摩，对拉直肌肉舒缓抽筋是很管用的一种方法。
方法四、小腿肌肉抽筋的时候，记得，千万不要把腿再弯起来，或者是圈起来，否则那样，会让抽筋的地方更疼。最好的办法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原来的位置上去，自然就停止疼痛了
方法五、当小腿肌肉抽筋时，可以用单足跳方式来有效缓解。具体步骤：忍着疼痛，用抽筋的脚立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人进行原地拔高跳。一定要注意，手要扶着固定东西，以免摔。
结语：小编为大家总结的能够让睡觉小腿肌肉抽筋快速解决办法方法不是很多，短短五条，但各个精髓，都能快速解决睡觉小腿肌肉抽筋这一问题。希望这些小小建议都能够带离苦海深处的人回到幸福的彼岸。
