桑叶茶 500g
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自古以来，喝茶就是一种休闲方式，它能陶冶情操，也能起到保健身体作用。提到喝茶的作用，相信很多人想到的都是降血脂、降血压，认为是老年人才有喝茶的必要。其实不然，喝茶还能减肥，也是非常适合肥胖人群、年轻人喝的。那么，喝什么茶减肥效果最好呢?下面，小编就给大家分享减肥必喝的4种茶。
一、喝茶减肥的原理
研究发现，茶叶中所含有的茶多酚、咖啡 因、儿茶素等，具有促进油脂皂化的作用，能消化肉食，祛脂减肥。这是由于茶咖啡碱与磷酸、戊糖等物质形成核苷酸，它对食物营养成分的代谢起着重要作用，尤其对脂肪具有很强的分解作用。
其次，是茶中的儿茶素类化合物，可促进人体脂肪的分解，防止血液和肝脏中甾醇与中性脂肪的积累。
其三，因为茶中咖啡碱具有兴奋中枢神经系统的功能，可提高胃酸和消化液的分泌量，使人体肠胃对脂肪的消化和吸收能力增加。
由此可见，喝茶能提高人体的基础代谢率，增加了脂肪的分解，起到了良好的祛脂减肥作用。
二、喝什么茶减肥效果最好
绿茶
绿茶含有芳香族化合物，它能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，并能减少脂肪细胞堆积达到减肥功效。
喝法：绿茶1公克、大黄半钱。用沸腾开水冲泡即可饮用。
乌龙茶含有单宁酸，它能有效溶解脂肪。有实验也证明乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量。
喝法：要达到减肥效果三餐前后都要喝一杯乌龙茶。最好喝热茶，不加糖。而且，不要饭后马上喝，隔1小时左右比较恰当。
桑叶茶
桑叶有利水作用，可以促进排尿，将身体多余水分排出，能够消肿，桑叶还可以清除血液中多余的中性脂肪和胆固醇。因此桑叶茶具有减肥功效。
喝法：鲜桑叶50克，鲜车前草20克，枸杞苗20克。洗干净材料，然后用开水煎服，当茶饮即可。
荷叶茶
荷叶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。从而达到减肥效果。
喝法：取适量荷叶茶，用开水冲泡，每天喝三四次。
三、喝茶减肥的最佳时间
饭后1小时是喝茶减肥的最佳时间。
人们常说饭前喝茶减肥好，是因为饭前喝茶可抑制食欲，但是，其实因茶叶中含大量的鞣酸，会对胃黏膜有较大的刺激，引起胃功能失常，导致消化不良，还会刺激肠道黏膜，从而阻碍肠道对营养物质的吸收。此外，茶叶中的茶碱会抑制小肠吸收铁。所以，总的来说，饭前喝茶综合来看，对减肥其实是不利的。
而饭后1小时喝杯茶，则可很好的刮掉油脂，促进消化，防止脂肪堆积等。
四、喝茶减肥禁忌事项
1、喝头遍茶
由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留，所以，头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。
2、空腹喝茶
空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。
3、溃疡病人喝茶
茶叶中的咖啡因因可促进胃酸分泌，升高胃酸浓度，诱发溃疡甚至穿孔。
4、发烧喝茶
茶叶中含有茶碱，有升高体温的作用，发烧病人喝茶无异于“火上浇油”。
5、经期喝茶
在月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合征。医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。
喝什么茶减肥效果最好?以上就是相关介绍。想要减肥又不喜欢运动的朋友，不妨试试以上4种茶吧。温馨提示：想通过喝茶减肥的各位，最好管住自己的嘴，不要摄入太多高热量的食物，不然减肥效果会不明显哟~
