大解便秘果(腊肠树果)500g
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经常便秘让身体内的垃圾不能排除体外,也积累更多的有害物质伤害身体,那么要怎么缓解便秘呢?有哪些方法呢?
便秘问题已经是很多女性苦恼的问题了,一旦发生便秘,就一定是我们饮食不当或者是缺乏运动等原因造成的。所以,我们一定要找到解决便秘的方法,调节饮食,加强运动。那么,接下来就由小编为大家介绍六种解决便秘的方法吧。
酸奶
酸奶对肠胃的调整很有好处,同时可以治疗因为滥用药物导致的肠胃紊乱等问题。所以经常喝酸奶不仅对肠胃好,而且也可以防止便秘。每天2杯以上的酸奶,需要坚持2周以上,如果食用时间越长越好,但一定要含活菌的纯酸奶,稀的酸奶是没有效果。
淡盐水
一般情况下,吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间,再加上一晚上没有喝水,肠道中的细菌、霉菌就会发酵,产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味,就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后,空腹饮用一杯温开的淡盐水,可以清洗残渣、消毒杀菌,防止因结肠过度吸收水分而导致便秘,还可以预防慢性胃炎,提高自身免疫功能,是一举多得的办法。
蔬菜杂粮
都说多吃蔬菜杂粮有益身体,而便秘患者每天至少需要摄取30克食物纤维,如多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(竹笋、菠菜),以及可以润畅通便的食物(蜂蜜、核桃仁、芝麻)。便秘者还要注意:平时应该少饮浓茶、咖啡。对节食减肥的女性以及老年人来说,要养成早起空腹饮一杯淡盐水、睡前喝一杯酸奶的好习惯,这对预防便秘可以起到一定的作用。
紫菜芝麻饭
先将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。同时将这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。
蜂蜜
纯蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能,润肺润肠,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果,它有助于把体内积聚下的废物排出体外,改善便秘,让全身的新陈代谢功能得到改善,更好地排除身体毒素。
加强体育锻炼
进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。
产妇便秘应该怎么办?怀孕了,当准妈妈沉浸在即将做妈妈的幸福中时,扰人的便秘来袭了。孕期便秘,让准妈妈心烦意乱,坐立不安。遇上孕期便秘怎么办?准妈妈应该如何应对?一起来看看吧!
2015-06-11
便秘,不仅会影响身体健康,还会导致小腹突出。便秘不算疾病,而是一種症狀,背后隐藏许多疾病千万不可忽视。首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,早上起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
2016-07-30
每天早晨起床洗漱完毕后,空腹饮1杯盐开水(温度自行掌握,以温吞的为好),对肠胃有清洗作用,尤其对习惯性便秘有特效。食物可以多吃番薯,可宽肠胃,通便秘,去宿瘀脏毒。还可以吃松子仁,适宜慢性肠燥便秘者食用,有养液、润肺、滑肠之功。并且可以把新鲜韭菜,洗净,然后捣汁1杯,约30~50毫升,加15~20毫升黄酒,滚开水冲服,适宜便秘者食用。
2016-08-26
您还在为便秘而苦恼吗?请牢记我们精心推出的调养便秘水、软、粗、排、动、揉“六字诀”吧!
2016-10-29
节食、运动、按摩、针灸……为了减肥,每位MM都在用尽全力。可是很多MM的减肥方法却容易搞坏身体,造成很多后遗症。便秘就是一项常见后遗症,很多疾病都和便秘有关,毒素排不出去怎么能不生病呢?!
2016-10-30
便秘本身通常不是严重的毛病,然而若出现严重症状、持续三周以上、行动不便、或有便血时,应看医生。便秘可能暗示着某种潜藏的严重疾病,虽然发生频率不高。此外,若便秘附带出现腹部肿胀,可能表示有肠闭塞。
2016-12-07
中年人经常便秘怎么办?随着年纪的增长,中年人的抵抗力下降,有很多的中年人出现便秘的现象。那中年人经常便秘怎么办?下面小编将详细介绍解决便秘的方法,快去看看吧。
2016-12-08
便秘是一种非常常见的疾病,受众范围也很广,特别是对上班族来说,便秘更是难以预防与治愈,不过中医认为,多吃5种食物可以预防便秘,下面就一起来了解下吧。
2017-03-28
在门诊,经常有孕妇问医生,怀孕后期出现便秘应该怎么办?其实,孕期便秘主要跟饮食过于精细、运动量过少有关。为了补充营养,孕妇会食用大量高蛋白、高脂肪的食物,忽视蔬菜纤维的摄入量。另外,不少女性怀孕后,活动量大大减少,整天坐着或躺着,使得胃肠蠕动能力减弱,加重了腹胀和便秘的发生。孕期便秘可持续整个孕期。有些妇女怀孕初期就开始便秘,经常3~4天才排一次便;到孕晚期则更为严重,子宫膨胀压迫肠道,甚至1~2周都不排便。因此,孕妇可以通过调整饮食和生活习惯缓解便秘。下面介绍赶走孕期便秘的八招。
2017-04-24
人们通常都会便秘。中药里,当归、肉苁容、桑叶、黑芝麻等六味中药是常用的润肠通便中药。下面我们一起看看这六味中药各自的功效以及用药量。
2017-04-25