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小编之前说了很多冬季靠饮食来增加抵抗力，但其实饮食和运动最好是不要分开的，光靠饮食调理，起到作用还是有限的。冬季如何通过运动增强抵抗力，既然冬季大家要出来运动，那么当然不能像平时那样随便了，冬季运动有很多要求的，我们一起来了解一下。
一、冬季运动尽量轻缓
冬季运动项目宜选择轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳、打羽毛球等。同时，锻炼时要“留有余地”，不宜大汗淋漓。秋冬季运动应遵循渐次递增的原则，切忌随性加量，锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以一周3次至5次，每次半小时为宜。
二、冬季运动注意热身充分
“冬冻”运动并不等于挨冻，在进行运动前一定要让身体暖和起来，尤其是处于寒冷的环境中热身就更加重要。如冬泳是冬季节非常受人欢迎的一项练习耐寒能力的运动，但如果热身不当的话往往会适得其反。冬泳的准备活动时间一定要充分，热身最好以半小时为宜。除了拉伸肌腱的常规动作外，还应做各种泳姿的假动作锻炼，让游泳所需的各部分肌肉、韧带、关节都得到充分拉伸、舒展。
三、冬季运动注意补水
冬季本来就是干燥的季节，南方的冬季也是如此。运动后丢失的水分会让血液黏稠度增高，秋冬季节人体血管遇冷又会收缩，所以在运动过程中适时补水更为重要。
