长白山 北五味子 250g
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秋天,地气清肃,自然界的阳气由发散趋向收敛。古代养生学家认为,此时睡眠宜早卧早起,与鸡俱兴。顺应阳气的生长,使肺气得以舒张;不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉,养成开窗而居,露头而睡的习惯;要经常开窗通气,使室内空气流通,以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等。此外,要保持睡眠充足,神志清醒,以应收敛之气。 在睡眠前开空调使卧室达到容易入睡的温度,但为了防止感冒,一般不宜低于26℃。尽量不要中止睡眠呼吸紊乱的治疗。有的鼾症患者因为天热而中断了使用CPAP(一种帮助睡眠的机器),结果睡眠呼吸暂停再次出现,从而影响了睡眠质量。要重视午休。专家研究发现,人在中午睡一个小时的效果,能够达到晚上几个小时的睡眠效果,并且有利于提高下午的工作效率。此外,适当运动有利于改善睡眠质量。
这些小偏方有利促睡眠:
葱枣汤 大红枣20克,葱白7根。将红枣洗净,用水泡5天,将葱白洗净备用。将红枣放入锅内,加水适量,用“武火”煮沸,约20分钟,再加葱白,再用“文火”煎10分钟。服用时吃枣喝汤。
枣麦桂圆汤 小麦60克,大枣14枚,桂圆肉去壳核7个,洗净后加水共煮,待枣麦熟后即可食用,每日一到两次。
丹参冰糖水 丹参15克加水200毫升,煎煮20分钟后去渣,再适量加冰糖,以微甜为度,分两次饮用。此方对长期失眠患者具有安神作用。
五味子糕 将五味子碎成粉过筛备用,一次10克,再用糯米粉100克,发酵后把药粉加入拌匀,置笼上蒸熟,睡前趁热食用,每日一次。此方对遗精多梦、心悸失眠较有疗效。
莲心茶 取莲子心、生甘草各3克,开水冲泡当茶饮用,每日数次,具有清心、安神、降压功效。此方对患有高血压病、经常失眠患者疗效较好。
百合汤 生百合100克,加水500毫升,“文火”煎煮烂后,分两次食用。此方适用于有肺结核病史的失眠患者。
阿胶蛋黄汤 阿胶15克加水炖化,再取鸡蛋一个,去壳弃白取黄搅匀倒入胶内,然后加水至150毫升,用“文火”煮沸5分钟,每晚喝一次即可。
睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。
秋季睡眠应该注意以下几个方面:
一忌睡前进食,增加肠胃负担,造成消化不良。
二忌饮茶,茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,难以入睡。
三忌睡前情绪激动,引起气血紊乱,导致失眠。
四忌睡前过度娱乐,神经持续兴奋。
五是睡时忌多言谈。
六是睡时忌掩面,以免呼吸困难,不利于健康。
七是睡时忌张口,以免吸入冷空气和灰尘,伤及肺脏、胃。
八是睡时忌吹风,要注意保暖。
(一)忌睡前进食
2016-11-18
现代生活节奏快,工作压力大,再加上不良的生活习惯,往往会对人们的睡眠造成巨大的威胁。再加上秋天光照减少,万物萧条,人们容易产生抑郁情绪,出现失眠的问题也越来越多。要知道长期失眠对于容貌及健康的影响都是很大的,因此要及时治疗。小编建议食疗治失眠。那么秋季失眠吃什么好呢?接下来为大家介绍几款吃了有助治疗失眠的食谱。
2016-11-24
秋天来了,天气凉爽、胃口大开,可是又怕体重上升,怎么办?秋季如何养生?秋季重在养阴防燥,顺应自然是养生的根本,春夏养阳,秋冬养阴,不可失常。眼下正值初秋,阳气仍盛,暑湿之邪未尽,气阴易伤仍存。 人体经过炎暑,气阴可能在某种程度上伤损未复。
2016-12-01
睡觉是比较简单的事情,人体每天都需要睡觉,但是很多年轻人往往忽视了睡眠的重要性,经常会熬夜,然后再补觉就好了,但是经常性的睡眠不好会对身体造成不良影响,要了解睡眠的重要性,那么睡眠有哪些重要性?如何提高睡眠的质量?
2017-02-06
冬三月,水冰地坼。此时。天地进入到“生数皆终”的极变状态,万物生机闭藏,阳气潜伏,阴气逐渐盛极。草木凋零,昆虫蛰伏,自然界中的许多生物都进入冬眠状态,以适应寒冷的袭击。养精蓄锐,以待来年的春天孕育生机。由于自然界因素的影响,人类也与自然生态一样,冬季昼短夜长,人的睡眠时间相应增多。合理调节睡眠将有利于身心情志的调养。
2017-02-18
春季养生,春季如何养生呢?春季养生要注意哪些呢?有哪些原则呢?下面就来了解一下春季养生防病的10个原则。
2017-03-22
夏季气压低、湿气重,失眠很正常。其实夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。
2017-04-01
秋天已经到了,关于秋天如何养生也成为大家关注的话题了。秋季睡眠养生,你们听过吗?怎么通过睡眠来养生呢?我们今天就来探索一下吧。 最佳睡觉时间 秋天到了,养生方法也要改一下了。秋天有很多种养生方法,那么你听过睡眠养生吗?睡眠对于我们来说,是非常的重要的,没有一个好的睡眠,精神就不能饱满,那么秋季睡眠怎么养生呢?来看看吧。 秋季最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。
2017-04-17
“春生、夏长、秋收、冬藏”,秋冬季节是养精蓄锐、保持精力的最好季节,维持良好的睡眠则是实现“秋收、冬藏”最直接有效的方法。秋冬季节,失眠者若能在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。
2017-04-17
秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。所以,秋季睡眠应该注意以下几个方面:
2017-05-18