每天睡多长时间最好 睡眠时间的长短不能衡量睡眠质量

人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。

2016-08-24

新研究显示，女性不用担心睡眠不足，每晚睡不到7至8个小时并不会要命，事实上只睡5小时到6小时半还可能更长寿。

2016-09-20

睡眠不足已经成为现代上班族的通病，而假期睡眠过多同样会影响身体健康。睡眠的作用是多方面的，可以消除疲劳、恢复体力、保护大脑、恢复精力、增强免疫力、康复机体，还可延缓衰老、促进长寿、保护人的心理健康。那么，一个成年人一天应该睡多长时间才能确保身体健康呢?

2016-09-24

人的一生有三分之一都是在睡觉中度过的，说法虽然有些片面，但这足以表明睡眠在我们生活中是多么的重要，睡眠的时间长短是跟随人的成长不断变化的，那么，睡眠时间多久最好呢，不同阶段的人群有不同的最佳睡眠时间，小编总结了以下几点。

2016-09-29

好的睡眠不仅让一天精神百倍，在夜晚进入深度睡眠时，心率减慢、血压降低并且平稳，心脏也会得到很好的休息。但这不代表睡觉时间越长越好。美国心脏病学会芝加哥年会上公布的一项最新研究发现，睡多睡少都会伤“心”。

2016-10-08

宝宝的成长是有规律的，当他刚出生的时候，一天中几乎所有的时间都在沉睡，很像是一个嗜睡的小老头，但是随着宝宝渐渐的长大，每天需要睡觉的时间也正在慢慢的变短。那么，出生两个月的宝宝每天睡多久呢?让我们一起来看一下。

2016-11-17

人每天睡足八个小时就可以了吗?曾经美国抗癌协会有调查显示，每天平均睡眠时间在7—8小时的人寿命最长，每天平均睡眠时间不足4小时的人寿命都不长。随着我们年龄的增长，我们的睡眠时间也会发生着变化，不同年龄段的最佳睡眠时间也是不同的，应按照自己的年龄保证科学睡眠，这样才更加有利于我们的健康长寿。那中年人每天睡多少小时为宜呢?

2016-12-08

午睡最佳时间，午饭后休息30分钟左右午睡为好。因为午饭后胃里填满了食物，并开始蠕动，各种消化腺也都进入运动状态，如果一放下碗就去午睡，不仅影响消化，而且感到饱胀不舒服，不利于入眠。

2016-12-17

睡眠对人体的影响是非常大的，如果睡眠不足就可能会导致自身出现黑眼圈等问题。长期熬夜还可能会增加自身出现内分泌失调的症状等多种问题，还会使自身的皮肤肤质越来越差，也会增加自身出现多种恶性疾病的几率。所以掌握科学合理的睡眠时间是非常重要的，下面我就来为大家具体普及一下最科学合理的睡眠时间。

2017-02-04

睡眠对于我们的健康至关重要！睡眠不足有害健康！睡眠过度同样有害健康！大多数成年人早已习惯在夜深人静之时按下闹钟。我们的生活就是这样，晚睡早起，依靠咖啡、甜品、可乐和香烟保持精力充沛，日复一日。有人告诉我们，睡眠不足，代价惨重！它会在生理上摧毁我们，使我们疲惫不堪、情绪紧张、体重疯涨。同时，它还会让我们耐心不足、昏昏欲睡、易于发怒，我们一旦把这些情绪带到工作或者高速公路上，周围人的健康甚至生命就岌岌可危了。睡眠不足有害健康！睡眠过度同样有害健康，那么每天睡多久最好呢？

2017-05-02