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人们生活质量越来越高，不少人也随之加入到了肥胖行列，肥胖不仅让爱美的女性失去了美丽的权利，还会引发多种并发症，对人体健康有着非常大的威胁。其实肥胖多是因为暴饮暴食，饮食不合理等因素导致的，想要健康瘦身必然要从改善饮食做起，下面让小编带大家一起了解下营养减肥三餐食谱，教你如何健康瘦身吧。
1、早餐
在三餐中，早餐是不可缺少的一餐，因为我们一天能量来源都来自于早餐营养的补充，不过生活中有不少年轻人没有吃早餐的习惯，甚至认为不吃早餐可以减肥，其实这种观点是非常错误的，长期不吃早餐不仅对健康不利，还可能会导致身体水肿，肥胖的发生。小编建议大家早餐多选择蛋白质含量丰富的食物食用，像是鸡蛋，豆腐等，另外在添加一些主食或者果汁效果会更好。
2、午餐
午餐在三餐中也是至关重要的，在这一餐中，大家可以多选取能量多的食物使用，像是肉类，蔬菜以及养生粥等，午餐食物的选择要多倾向于清淡为主，避免油炸食物或者高糖食物的摄入，另外，午餐的最佳食用时间为中午的12点到下午的2点。
3、晚餐
想要减肥的朋友，在晚餐上面可以选择一些低脂食物食用，避免吃糖类高的食物。大家可以选择小米粥，简单水煮的绿色蔬菜食用，晚餐最佳食用时间是在6点-7点前，过了这个时间段，尽量不要吃任何食物。
大家了解完了营养减肥三餐食谱的文章介绍后，有没有对小编提供的减肥食谱感到认可呢?想要拥有纤细有型的身材并不难，控制好饮食并且结合适当的锻炼，想不瘦下来都难，不过减肥瘦身需要做到长期坚持，切不可通过吃减肥药，节食等捷径达到减肥的效果，这样做，对健康是极为不利的。
