很多人由于工作压力大，长时间睡眠不足，经常会感到身体乏力。乏力的表现非常多，比如没有精神、全身没有力气、也没有食欲等。经常身体乏力要及时调理，这样才不会影响健康。那么，身体乏力吃什么缓解好呢？
生活节奏加快，工作、学习紧张，很多人压力加大，导致很多人整天处在身体疲劳状态，浑身乏力。想要缓解身体乏力，让自己精力充沛，不仅要改变不良的生活方式，更要多吃一些有助于消除乏力感补充精力的食物。
维生素C
1、身体乏力补充维生素C
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。
2、身体乏力要饮食平衡
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。
3、身体乏力补充碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。 最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。
