感冒在日常生活中是比较常见的，特别是对于抵抗力低的人来说，一不小心就容易引起感冒。经常感冒对健康是有影响的，自己也会觉得很不舒服，因此平时要注意增强抵抗力。那么，经常感冒吃什么增强抵抗力好呢？
上呼吸道感染简称上感，又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎。狭义的上感又称普通感冒，是最常见的急性呼吸道感染性疾病，多呈自限性，但发生率较高。
一、经常感冒吃什么
1、经常感冒喝牛奶增强抵抗力
很多人都喜欢喝牛奶，不只是因为牛奶的营养非常高，牛奶对于提高抵抗力也很有效。牛奶中除含有丰富的蛋白质、脂肪和乳糖外，还含有人体所需的维生素D和钙质，可以说是人们最好的钙质摄取食物来源。喝牛奶可以诱导脑部产生多巴胺和去甲肾上腺素，缓解失眠，提高睡眠质量，有益于身体受损部位的迅速恢复，从而提高人体抵抗力。
喝牛奶
2、经常感冒吃沙棘增强抵抗力
沙棘可能很多人吃得少，沙棘含有丰富的维生素，有助于增强抵抗力。多吃一些沙棘是比较好的，因为沙棘中维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统功能，增强免疫功能。
3、经常感冒吃大蒜增强抵抗力
很多人都不爱吃大蒜，其实大蒜对于健康是很有好处的，可以帮助排除体内毒素，具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集、抗肿瘤的作用，多吃大蒜能增强人体的抵抗力，还能有效的预防疾病的发生。
感冒是每个人都不可避免的，但是每个人感冒的次数都是有所不同的，要想减少感冒的次数，就要想办法增强自己的抵抗力，多补充一些维生素和蛋白质，对身体是比较好的。
二、经常感冒怎么办
1、避免受凉
平时要注意保暖，适当增减衣服，不要一冷一热，避免受凉、淋雨、过度疲劳；避免与感冒患者接触，避免脏手接触口、眼、鼻。年老体弱易感者更应注意防护，上呼吸道感染流行时应戴口罩，避免在人多的公共场合出入。
锻炼
2、坚持进行体育锻炼
运动是非常重要的，很多人都不爱运动，这是抵抗力下降的一个原因，要坚持进行体育锻炼，如散步，跑步，爬山，打球，练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。
3、增强体质
平时要注意增强体质，养成良好的生活习惯，饮食合理，坚持适度有规律的户外运动，提高机体免疫力与耐寒能力是预防本病的主要方法。
上面给大家介绍了经常感冒吃什么增强抵抗力以及经常感冒怎么办，平时要多吃一些营养的食物，对于增强抵抗力有一定好处，还要多运动多锻炼，这样才能增强体质，预防感冒。
