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孕妇什么时候吃dha好 科学进补有助于宝宝发育

DHA对于孕妇来说是孕期必备营养补充剂之一,但是DHA孕妇需要怎么吃?如何补充才能提高营养的吸收,相信这是许多孕妈关心的问题之一,不过现在保健品市场品牌繁多,信息各种炒作,这让本来就很累的孕妈们更加困扰,今天小编就来告诉大家DHA应该什么时候吃。

一、饭前五分钟

很多孕妈们在服用这些补充剂的时候只关注一天吃的多少量,对于其他信息都习惯性略过,其实这是一个很不好的习惯,就像DHA的服用按照需求应该是孕妈们在饭前五分钟,这样有助于身体全面吸收

二、孕中晚期

怀孕第20周就被称作为孕中晚期,这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟的最佳时间段,因此这也是胎儿发育最需要DHA的时候,所以妈妈们应该在这一阶段为宝宝的成长发育服用鱼油类的DHA。

三、分娩

胎儿顺利分娩之后宝宝就要开始进行母乳喂养了。为了让宝宝快速健康长大,多数妈妈们会大开胃口,只要是利于产奶的食物都会多吃,其实这个时候有效的规划饮食是最重要的。此时妈妈们合理进食,继续吸收DHA等营养补充剂会通过乳汁直接给给宝宝吸收的。如果此时胡乱饮食,宝宝不仅会受影响母体也会出现各种意外,例如突发性的变胖等。其实这都和自己不注意细节有关

另外除了必要的补充剂之外我们仍然建议各位妈妈们多进行食补。食物的吸收最天然最安全。像含有丰富的DHA的食物有鲑鱼、沙丁鱼、竹夹鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。这些鱼类每一百克中就含有1000毫克以上的DHA。不过不要过多食用,否则会给身体带来负担。


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