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和谐的性生活是每对夫妻都追求和向往的，它有利于促进夫妻感情，对整个家庭关系都有着积极的作用。然而在生活中，并不是每对夫妻都拥有着和谐的姓生活，有的是因为女方的某种缘故，而有的是则是男方的问题。男人在房事中，如果勃起硬度不持久就会大大降低性生活的质量。那么，男人勃起硬度不持久该怎么办呢?
1、释放心理压力
生活中不少男性出现勃起硬度不持久都是心理因素在作怪，他们在性爱的过程中，背负了太重的思想包袱，总担心自己不行，所以很多时候即使勃起了，硬度也不够持久。为此，要想解决勃起硬度不持久的问题，男性朋友首先要做的就是释放心理压力，保持一个积极乐观的心态，给自己足够的信心，相信自己能行。
2、做好房事前的准备工作
对于勃起硬度不持久的男性朋友来说，在房事前最好先做好准备。比如说：先排空尿液，因为在憋尿的情况下，房事很难彻底进行，容易导致勃起硬度不持久的状况发生。另外，为了使房事能够达到高潮，勃起硬度更持久，在进行房事时，前戏最好做的充分一点，让身体得到快感，这样兴奋感也会更容易获得。
3、做好饮食调养
男性勃起硬度不持久的现象还可以通过饮食调养来加以改善。生活中有很多能够提高性功能的食物，比如：牡顿、牛肉、鸡蛋、生蚝、韭菜等，这些食物中富含锌元素，而锌元素是精子生成的必要元素。所以，男性日常多吃这些食物可以提高精子活力，从而增强性功能，使得阴茎勃起硬度更持久。
4、规律作息
对男人而言，生活工作压力都比较大，作息常常无规律，在身心疲惫的情况下，就很容易出现勃起硬度不持久的状况。所以，为了让自己勃起硬度更持久，男性朋友应该调整好自己的作息习惯，养好身体。
另外，无节制的性欲和过度的房事安排，很容易损坏男性元气，导致男性出现勃起硬度不持久，为解决此现象，男性朋友一定要注重克制自己，让中枢神经和性器官得到充分休息，这样才能在房事中做到勃起硬度更持久。
男性之所以会出现勃起硬度不持久的现象，与个人的生活饮食习惯有着很大的关系，要想彻底摆脱这个难题，必须在日常生活中规范好自己的行为习惯，做到科学饮食，规律作息，合理安排性生活，并把握好性生活中的尺度，只有这样，才能在房事中使阴茎勃起的硬度更持久。
