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让子宫变紧的最佳办法 三种运动紧致子宫

现在很多女性都觉得自己的子宫松弛,也会使用很多产品或者是运动来改善这种情况,那么让子宫变紧的方法有哪些呢?下面就推荐这三种可以让子宫变紧的方法,需要的可以学起来。

子宫

让子宫变紧的最佳办法

1、卧式锻炼

可以靠在床沿上仰卧,然后将屁股放在床沿上,然后将两腿伸出呈悬空状态,不要着地,然后将两只手抓住床沿,然后双腿并拢,可以慢慢向上举起,向小腹方向靠拢,最开始的时候可以双手扶住双腿,然后慢慢放下,一定要慢慢放下,不要过快的放下,那样没效果,可以每天重复五六次,可以有效的让子宫变紧,但是需要长期坚持的。

2、站式锻炼

呈站立姿势,然后双腿与双肩同宽,可以用力的收缩两侧的臀部肌肉,然后向大腿靠拢,可以用力夹紧皮肤,使阴道往上提,可以做类似于憋尿的动作,可以持续几分钟之后放松,然后再次重复,每天坚持15分钟左右,基本上一个星期就可以看到效果,做动作一定要做到位,不要敷衍了事。

3、提肛运动

也可以多做一些提肛运动,可以呈站立姿势,然后用力夹紧两腿,提肛,一松一紧,可以持续几分钟,也是可以帮助收缩子宫的,并且随时随地都就可以做。

以上就是对让子宫变紧的三种方法,其实这些方法都是需要一定的时间才可以看到效果的,我们需要长期坚持才能够看到效果,子宫松弛会导致女性朋友漏尿等等,所以可以通过这些运动来改善。


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