安可研 蜂胶紧润丹(少女丹)
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产后阴道松弛是很常见的,长时间阴道松弛会大大降低性生活质量。阴道松弛临床上是很常见的妇科疾病,要想改善阴道松弛就需要可以每天做一些提肛缩阴的运动,那么女性提肛缩阴的正确做法是什么呢?
一、立式锻炼
这种锻炼方式需要采取站立,也就是双腿药微微分开,收缩两侧臀部的肌肉,然后大腿部向中间靠拢,膝部要外传,然后开始收缩括约肌,让阴道往上提,经过这样的耐心锻炼是有助于改善阴道松弛状态,提高阴道的舒缩能力的。
二、腹肌锻炼
要想缩阴可以进行腹肌锻炼,可以采取仰卧姿势,然后两腿药屈曲起来,两手抱膝,可以将膝盖向胸部拉,稍微用力,然后伸展髋关节,尽量的让两腿伸直方平,这个动作可以反复的做5次。
三、展腿锻炼
展腿锻炼就是要锻炼大腿内侧肌肉群。就是通过运动大腿力量可以直接作用于阴道,从而产生快感,同时通过锻炼可以促进阴道口的开张。提臀的时候左腿要外展,略伸直,放下臀部的时候可以左右腿交替进行。
四、盘腿提肛
可以采取单盘腿或双盘腿,然后开始慢慢的吸气闭气8秒钟再吐气。等吸气的时候肛门的肌肉也会紧缩上提,闭气的时候也会保持紧缩,吐气的时候也会放松身体,这样的动作可以反复的练习10次。
五、排尿中断
如果平时可以在排尿的过程当中可以有意识的中断,然后收缩会阴,之后放松会阴肌肉,然后随即排尿,这样反复进行,可以将尿排空,帮助缩阴。
六、卧式练习
可以采取仰卧位,也就是臀部要放在床沿,然后双腿挺直悬空,不要着地,双手也要把住床沿,双腿贺龙,慢慢的向上举起,双膝伸直,当双腿举过身躯上方的时候,双膝也可以保持伸直,慢慢的放下,双腿可以恢复到原来的姿势即可。
女性提肛缩阴可以采取以上的这些运动方式,只要坚持运动相信就可以达到不错的缩阴效果。要想缩阴效果快除了每天坚持运动之外,还可以辅助安可研紧润丹。安可研紧润丹采用纯植物成分提取的缩阴丹,只需要每天晚上取适量塞入私处即可。
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