柏子仁 500g
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很多人步入老年之后，睡眠情况就不尽如人意了，老人失眠成为了困扰老人的一个严重问题。不过很多老人对失眠却束手无策，其实老人可以通过改善饮食的方式来自我治疗失眠。下面小编就为老人家们介绍6款改善失眠的饮食。
一、小米粥
小米具有健脾宜胃、安眠的作用，老人家们可以每天熬一点小米粥，吃一点软糯的小米粥，能够促进睡眠。
二、柏子仁炖猪心
柏子仁和猪心都具有宁神安眠的功效，这道柏子仁炖猪心味道不错，安眠功效也出色，失眠的老人家们不妨可以一试。
三、热牛奶
热牛奶的安眠功效是最为出色的，甚至可以与安眠药相媲美，因此久经失眠的老人可以每天晚上喝一杯热牛奶，最好是晚睡前一个小时饮用，这样到了睡觉的时候睡意就很浓了，能够帮助老人快速入睡。
四、大枣
大枣具有养胃健脾、益血安神的功效，失眠老人每天吃点大枣是非常适宜的。老人家可以把大枣蒸熟之后食用，这样大枣比较软糯也容易消化，或者直接把大枣洗净掰开泡茶喝也可以。
五、龙眼肉
龙眼肉具有补气补血功效，对于一些气血两虚引起失眠的老人而言，龙眼肉是最适宜食用的水果。常常健忘、失眠、心悸的老人可以用龙眼肉泡水饮用，能够有效应对老人失眠症状。
六、莲子芡实猪肉汤
莲子60g，芡实60g，新鲜猪肉250g，将这三样材料洗净后，猪肉切成小片一起煮汤，大火烧开转文火煮1个小时，加入食盐调味即可饮用。不过如果身体本身有湿气的老人，可以把猪肉换成鸡肉，因为猪肉是惹湿气的。
上文中小编为大家介绍了老年人失眠自疗法，这6款饮食都能够帮助老人缓解失眠症状，帮助老人摆脱失眠困扰。另外老人还可以做一些简单的运动，运动能够促进气血运行，也有利于缓解失眠。
