山药片 250g
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大家都知道，熬夜的危害数都数不过来。但是，很多时候，因为加班，因为要复习考试，我们不得不熬夜。熬夜伤肾又伤肝，我们应该怎么做才能够补救因为熬夜而受到的危害呢?听小编给你仔细讲讲。
一、重视晚餐营养
熬夜过后，自己的皮肤都变得暗淡没有光泽了。并且感觉眼睛很酸胀，红着眼睛去上班真是不爽。我们应该好好吃一顿把丢失的营养给补回来。晚餐可以多吃富含胶原蛋白的食品，比如猪蹄。这样可以补充脸上流失的胶原蛋白，增加皮肤的弹性。另外，多吃名目的食品，比如桂圆、山药、胡罗卜等等。晚餐可以吃的好，但是不要吃的太饱噢!睡觉之前两个小时最好不要进食。
二、常吃当归粉
长期对着电脑屏幕工作的话，对肝的伤害很大。而当归粉的补血功效很好，而且是健康没有副作用的。非常适合工作的白领食用。最好是每天都吃一勺当归粉，对身体的帮助很大。可能当归粉的味道不是那么易于接受，但是，为了肝的健康，大家还是应该坚持食用噢!
三、重视穴位按摩
当长时间对着电脑屏幕时，眼睛会感到非常酸胀。所以，我们要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，保持眼睛的湿润。另外，当坐在电脑面前达到两小时，就应该离开电脑，走一会儿，促进下肢的血液循环，还可以眺望一下窗外。平时，可以每天坚持做眼保健操。多揉太阳穴、风池穴等穴位。
熬夜非常伤身体，我们在能够避免熬夜的情况下尽量不要熬夜。抵制手机的诱惑，让自己安然地进入梦乡。熬夜之后也要及时从饮食、护肤方面进行补救。
