或许我们在生活中经常听说，女性在生完宝宝之后很容易出现情绪和心理上的问题，但很少有人关注男性在这方面的变化。根据多年的数据研究发现，不少男性在拥有属于自己的孩子之后，不仅没有感到幸福和喜悦，还会出现烦躁、情绪低迷的情况，出现了抑郁症的状况，那么男人产后抑郁症怎么办呢?
男人产后抑郁的应对方式
1、考虑到很多男性朋友都是因为缺乏妻子的关注和交流，才会出现产后抑郁的情况。此时妻子应该主动和丈夫建立共同的兴趣爱好，比如关心男性朋友的生活、了解工作状态、共同学习和分享照顾宝宝的一些东西和只是等待。
2、很多男性朋友的性格比较闷，遇到情绪上的问题不会自主的发泄，反而造成抑郁症的更加严重。其实男性朋友可以主动融入照顾宝宝的世界里面去，同时可以在适当的时候和自己的爱人、父母多撒撒娇，引起大家的关注，多进行沟通和交流等等。
3、不少男性在没有做好准备的情况下，迎接了一个新生命的时候，内心的彷徨和无措是非常的明显的。这种情况下的男性朋友最好多去学习一些关于照顾宝宝的东西，或向有经验的人请教，可以更好的应对宝宝出现的各种状况，从而减少心理负担。
男人产后抑郁的自我调节
1、心态的调节：当男性朋友发现自己有了抑郁的心理疾病的时候，一定要引起重视，做好自我心态的调节。男性朋友可以多幻想宝宝长大后的可爱样子、可以多想一想宝宝不哭闹的情景或者与自己和睦相处的境况。
2、情绪的宣泄：过多的不好情绪压抑在内心深处，对健康和生活都是非常不利的。男性朋友应找到合适的方法进行排泄，比如进行合适的运动、到KTV去唱歌或者和朋友倾诉自己的不容易等等。
3、价值观的调整：很多女性在怀孕或者生产之后，就暂时没有办法出去工作了，所以的经济负担都担负在男性朋友的身体上面。此时的男性也有了更多的责任感和要求，出现了很大的精神负担。其实男性朋友适当的减轻自己的压力，降低对自己的要求。
4、工作强度的降低：不少人的工作强度和工资是挂钩的，对于作为人父、人夫的男性来说，都会不由自主的加快自己的工作脚步和提升工作的强度。长期处于高压状态下的男性朋友，很容易出现抑郁，建议降低自己的工作强度，适当的释放自己的情绪。
以上内容就是对“男人产后抑郁症怎么办”进行的介绍，由此可知，每个人都需要得到别人的关心和呵护，强悍的男人也有需要关心的时候。所以我们在高兴的迎接新生命的时候，也需要关注身边其他人的情绪，比如小孩、老人、男人、女人等等。
