最伤胃的五种粗粮 盘点伤胃的五种食物

粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)，以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。各种粗粮所含的营养素各有所长，燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素;豆类富含优质蛋白、脂肪;高粱富含脂肪酸，还有丰富的铁。与粗粮相比，精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分，最严重的当属维生素 B1及无机盐的损失。粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、

2016-07-21

我们都知道健康饮食不能长期只吃精粮，要适当搭配杂粮食用。然而，不同的杂粮药性个不一样，有着不同的滋补作用。许多人都不知道什么样的体质该吃哪种杂粮。

2016-10-19

现代人饮食过于精致，导致疾病的发生，如：肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、癌症等日益严重，专家纷纷建议，应该减少精致饮食并提高粗食比例，因此增加五谷杂粮的摄取，已成为改善饮食及维持健康的首选。

2016-11-15

我国南方主食大多是大米，而北方大多是面条，这两种主食都属于细粮。而近年来，吃粗粮的风潮来袭，而且吃粗粮的各种好处也逐渐显露，导致我们都不知道是选择粗粮还是细粮。那么，小编就来介绍一下粗粮和细粮的区别吧。

2017-02-09

高血糖目前正在侵蚀众人的身体健康，同时也会诱发各种高血压，高血脂等相关的疾病，所以需要尽早的改善和防治，而防治高血糖，最主要的方法就是改变我们的饮食，可以多吃一些降血糖的食物，可以将我们的主食换成一些具有降血糖功效的粗粮，那么有哪些粗粮可以降血糖呢？今天我们来盘点十种最佳降糖主食粗粮。

2022-06-27

血糖上升超标对人体健康的影响是非常大的，尤其是对于糖尿病患者来说，在饮食之后血糖上升是常见的事情。因此日常饮食上的调节就显得尤为重要了，在饮食方面我们应该格外注意，平时可以将升糖快的主食换成粗粮。据说三种粗粮降血糖最快，那么哪三种粗粮可以帮助调节血糖呢？下面我们来详细了解一下。

2022-08-26

当人体血液当中的葡萄糖含量高于正常的标准，那么就会出现高血糖的症状。就目前而言，很多人都有高血糖的健康问题，尤其在中老年群体当中占比较高。面对自身所存在的高血糖，除了必要的药物之外，其实可以通过粗粮食疗来帮助调节血糖，十种最佳降糖粗粮中包含玉米、荞麦，燕麦以及小米糙米等等，下面为大家详细的介绍。

2022-09-07

很多中老年人在平时不太注意自己的饮食问题，久而久之就会出现高血糖的症状，高血糖如果不及时治疗干预会导致糖尿病或一系列并发症的出现，对此饮食上的调控就显得尤为重要了，日常生活中血糖高最怕的三种粗粮有燕麦、小米以及荞麦，这三种粗粮降血糖最快，同时饱腹感强，适合高血糖患者代替主食。

2022-10-06

糖尿病最怕三种粗粮包括玉米、燕麦以及荞麦，这三种粗粮的升糖指数低，营养丰富，适合糖尿病患者食用，糖尿病属于一种常见的代谢类病症，其主要是以血糖高为特征。对于糖尿病患者来说，想要更好的维护自身健康，保持血糖的稳定，除了必要的药物治疗之外，还需要日常饮食的调理。可以帮助控制血糖，维护身体健康。

2022-11-10

粗粮当中含有的粗纤维丰富，能够实现肠道畅通、改善便秘，对身体是有好处的。而粗粮对于糖尿病患者来说也是很适合的，和传统的大米想必粗粮的升糖指数更低，不会导致出现餐后血糖波动，而糖尿病最怕的三种粗粮主要有燕麦、玉米和糙米等，适合糖尿病患者吃。

2023-06-26