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随着生活条件越来越好，物质水平的提升加上饮食上的不规范，导致糖尿病这种慢性疾病的病发率越来越高。低糖的主食有很多，相对于常规的面食来说有些食物含糖量是非常小的，并且可以保证人体需要的能量，并且不会对身体造成高血糖的负担。那么低糖的主食都有哪些呢？下面我们就来了解一下十大低糖主食排行榜。
十大低糖主食排行榜
1、紫薯
紫薯含糖量是非常低的，每100克紫薯中只含有15.9克糖，并且紫薯的热量也不高，是很多减肥人的福音。
2、玉米
玉米中含有丰富的粗食纤维，并且玉米中的糖分相对较少，口感相对较甜，但是含糖量并不太高。100克玉米中含有22.8克糖。
3、红薯
红薯的口感清甜，并且容易消化，红薯的口感不仅一流，而且还含有丰富的营养价值，多吃红薯可以解决便秘等问题。
4、糙米
糙米是一种热量非常低，含糖量也很少的主食，这种主食口感没有白米好吃，但是对于糖尿病患者来说是一种比较不错的主食。
5、全麦面包
全麦面包是用含有小麦皮的面粉制作的，含有小麦皮的面粉可以帮助肠胃蠕动，可以帮助身体消化，并且这里含有的糖分也不太高，也是比较不错的主食。
6、西红柿
西红柿是一种含糖量很低的蔬菜，并且西红柿里含有丰富的维生素，西红柿中的各种维生素可以促进人体消化吸收，并且可以为人体提供丰富的营养物质，对人体帮助是很大的。
7、香蕉
香蕉中的糖分也并不高，并且可以促进身体中肠蠕动，加快人体消化。很多人有便秘的症状，可以通过吃香蕉来缓解，所以香蕉也是一种非常不错的低糖水果。
8、燕麦
燕麦中含糖量非常少，燕麦给人的口感没有一点甜味，很多人在减肥期间都会把燕麦当作主食，这就是因为它的含糖量很低。
9、荞麦
荞麦中的含糖量也很少，想必大家也都吃过荞麦面，很多健身爱好者都比较喜欢吃荞麦面，这是因为荞麦面中的含糖量很低，不会转化为脂肪。
10、薏米
薏米中的含糖量也是很低的，这种谷物含有丰富的营养物质，可以促进人体吸收，所以对于很多糖尿病患者来说是一种非常不错的主食。
以上就是十大低糖主食排行榜的相关介绍，如果是糖尿病或者是高血糖患者一定要严格控制身体中所摄入的糖份，除此之外日常还可以搭配服用葛根苦瓜铬胶囊来帮助调节血糖，葛根苦瓜铬胶囊中每100g含：总黄酮 600mg、吡啶甲酸铬55mg，可以有效的帮助稳定血糖和预防血糖升高，起到辅助降血糖以及增强血糖代谢功能的作用(点击查看效果反馈)，适合高血糖以及糖尿病患者长期服用。
大量的糖进入到身体会超出身体的需求，会转变成脂肪，也有可能会导致血糖偏高的情况加重，所以我们应该要适当的吃一些含糖量比较低的水果，接下来我们就一起来看看十大低糖水果排行榜。
2020-09-25
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2022-06-06
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2022-09-05
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十种不升糖6大主食有荞麦、糙米、玉米碎、糖尿病是一种比较常见的疾病，糖尿病给大家的影响是非常大的，很多糖尿病患者平时都会特别注意自己的饮食，平时应该多吃一些含糖量比较少的食物，那么平时吃了不升糖的食物都有哪些呢？下面我们就来一起了解一下不升糖的六种主食。
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