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性功能下降对于男性来说既会影响到性生活治疗，同时也会给自己的心理造成不小的压力，所以在出现这类问题的时候，往往需要借助到一些合适的训练方法来帮助改善自身的状况，下面为大家说说性功能集中训练方法有哪些。
三个性功能集中训练方法分享
1、盆底肌训练
通过每日进行盆底肌训练锻炼，能够让自身的性能力有所增强，帮助发挥延时的作用。盆底肌训练的方法其实是比较简单的，可以考虑平躺，也可以考虑站立的姿势，然后将肛门收紧之后缓慢地向上提起，这一过程当中需要保持5秒钟左右，然后再放松。等缓和10秒钟左右的时间，再次收紧放松，通过每天多次的反复操作，能够对男性射精控制能力增强有帮助。
2、动停结合法
动停结合法具体操作是在和另外一半进行亲密接触的过程当中发现有射精的冲动就需要停止下来，然后通过转移注意力等方法来帮助慢慢的消退射精的冲动，等到恢复正常之后再继续。适当的锻炼，其实对于射精的控制能力会有所增强，那么自然可以拥有更长的时间。
3、生殖器揉捏
直接对生殖器进行揉捏，也是可以采用的一种性功能集中训练方式。可以选择在洗澡之后，也可以在晚上睡觉之前进行，用手对龟头乃至整个生殖器部位进行揉搓挤捏，一方面能够降低龟头的敏感度，另外一方面也可以加快局部的血液循环，对于射精的控制能力增强是很有帮助的。
希望通过上面的内容介绍，能够帮助到大家了解到性功能集中训练方法。在日常的生活当中，除了采用这些方法来进行训练以外，平时也应当注意增加自己的体育锻炼时间，适当的进行体育运动，可以帮助增强体质，同时也有助于增强男性的性功能提升质量。
