不少人有失眠的困扰,夜里睡不好,白天又没有精神,十分影响生活和健康。那么有哪些方法能有效改善失眠症状呢?
1、食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮用,可以催眠并香甜入梦。
2、经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配栗米(秫米)熬粥,食用后有令人入睡的疗效。
3、血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可以用龙眼肉10g,红枣5克去核。蒸鸡蛋一个食用,每天一次。可改善血虚失眠症状。
4、心虚、多汗、失眠者、用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟、挑去里面的党参等药材吃猪心喝汤,有很好的效果。
5、因高血压而导致的失眠者,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g一起煮来服用,能催眠入睡。
6、神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白色汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。
7、临睡前吃一个苹果。或在床头柜上放一个拨开或切开的柑橘,能让失眠者吸闻其芳香气味,可以起到镇静中枢神经,帮助入睡。
8、洋葱捣碎、装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气味,一般在片刻之后便可入睡。
9、每天睡前吃一粒春眠胶囊,能起到安神助眠提升睡眠质量的作用。