中医认为手脚冰凉主要有两种原因：一是身体阳气虚衰，不能温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚。二是因气血运行不畅导致阳气淤滞在体内，不能达于四肢末端。
经常按摩下面几个可以活血、暖身的穴位，可避免或减轻手脚冰凉、关节痛等不适。
足三里。刺激足三里有抗疲劳、增加血红蛋白等功效，还能疏肝理气、通经止痛、强身定神。
取穴：在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)处。
手法：以拇指或食指端部按压双侧足三里穴，指端附着皮肤不动，由轻渐重，连续、均匀地用力按压。
三阴交。三阴交是抗衰老的神奇穴位，所以要想保持年轻，可常按这个穴位。
取穴：在小腿内侧，脚踝骨的最高点上3寸处。
手法：用力按揉两腿的三阴交穴各1～3分钟。
太冲。按摩此穴能清肝泻火、疏肝解郁、调经和血、疏肝理气，此外，对头痛、眩晕、癫狂等也有较好的治疗作用。
取穴：在脚背上，位于大足趾与第二个足趾之间缝隙向上1.5厘米的凹陷处，是足厥阴肝经上的穴位。
手法：在按摩穴位前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟。
血海。血海穴是女人补血的大穴。常按摩血海有引血归经、治疗血症的功效。无论女性月经量过多或不足，都可以通过按摩血海穴来调理。
取穴：大腿内侧，膝关节内上方约两寸，屈膝时肌肉隆起处。
手法：双手拇指放在双腿血海穴上，其余四指自然放松，轻轻罩住膝盖，用拇指指腹按揉穴位，用力点按10秒钟，再按揉2～3分钟。
曲池。对该穴进行刺激能清热利湿、祛风解表、调和营卫，还能促进毒素的排出。
取穴：肘横纹外端与肱骨外髁连线的中点处，屈肘成直角，取肘横纹头外0.5寸的位置。
手法：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，两手交换按摩1～2分钟。
外关。按摩此穴能疏通臂部经络、改善血液循环，还能消除小臂的麻木肿胀，使小臂变得纤细。
取穴：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。
手法：食指均匀按压约1～3分钟，有酸重感为宜。
合谷。止痛、止血的急救要穴。女性经期时，按摩合谷穴能起到止痛的作用。此外，对合谷穴进行刺激还可疏风清热、通络、润面泽颜。
取穴：手背第一二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。取穴时，一手的拇指指骨关节横纹放在另一手食指之间的指蹼缘上，在拇指尖下取穴。
手法：将一手拇指立起，用指尖用力按对侧手的合谷穴，持续1分钟，此时会感觉到明显的酸胀或酸痛。
