夏季马上来临，防晒也成了女性非常在意的问题。很多女性会选择高系数的防晒品，但是过度防晒也有一定的坏处，可能会阻断人体吸收阳光所制造的维生素D，维生素D不足会影响钙质的吸收。因此，女性夏季防晒需要注意补充维生素和钙。
维生素D助补钙 过度防晒应补充
为什么维生素D扮演如此重要角色？这是因为维生素D能帮助人体吸收钙质，让食物中摄取的钙质更有效的被小肠吸收。此外，维生素D帮助骨头钙化，维持血液中钙质的平衡，更能促使肾小管将尿液中的钙质再吸收回身体利用。维生素D最常见的来源就是日晒，然而不少女性朋友怕晒，为防止骨质疏松放弃防晒的动作，似乎不太容易。
过度防晒会引起维生素D缺乏
其实，兼顾防晒与补钙并没有想像中那么困难，可以加强摄取日常饮食中富含维生素D的食物，例如，常见的蛋黄和瘦肉，另外像脱脂牛奶、香菇、沙丁鱼、小鱼乾、鸡蛋、牛奶等食物等。若真的过于忙碌，选择添加维生素D3的钙强化锭补充品，也是不错选择。
维生素D＋钙质相辅相成
要摄取足量每日所需钙质，除了调整饮食习惯外，也必须有正确的补钙观念。对于生活忙碌，或者三餐菜色选择性不足的轻熟女、上班族，不妨可以透过营养补充品来补充。尤其是添加维生素D3的钙强化营养补充品，丰富维生素D能让钙吸收力加倍，钙质摄取充足，才能帮助强化骨本。维生素D与钙是相辅相成的好伙伴，应同时摄取才是预防骨质疏松的正确选择。
虽然防晒是夏季必做的准备，但是也需要注意过度防晒可能会引起的问题。因此，女性夏季防晒要注意补充维生素D和钙质，以免因过度防晒而影响钙质吸收。
