福施福孕妇营养素软胶囊
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孕妇冬季要怎么吃才好,冬季孕妇营养好的几大要点,营养好才是真的好。孕妇饮食要求主要是以营养为主,当然适合个人口味的就更好了。不过两者通常不能两全,又要孕妇营养好,又要适合口味,除了孕妇爱吃的一些营养食物,就只有适合孕妇服用的营养保健品符合这一要求了。
冬季孕妇饮食要点
豆类制品:黄豆芽、青豆芽、绿豆芽或豆苗等,皆含有大量的植物蛋白质,孕妇与胎儿都十分需要。尤其是那些不喜欢鱼、肉、蛋,比较倾向于吃“素”的孕妇,更得依赖豆制品才能及时补充植物蛋白。豆类不仅蛋白质丰富,而且还含有比较丰富的铁、钙及B族维生素等。发芽的豆中维生素E含量丰富。肉皮炖青豆芽不仅适合孕妇,在酒桌上也不失为一道好菜。
肉类:各种肉都含有大量的蛋白质,尤其是优质蛋白质。肉类包括鲜肉和熟肉,以多吃经过仔细加工过的鲜嫩肉为佳。各类畜肉中以羊肉及兔肉为首选。禽肉中应多食用鸡或鹌鹑。为了保证脂肪的供应,主张瘦中肥或肥中瘦的兼顾式吃法,也可以在烹制菜肴时特意多放些荤油或肥肉片。
蛋类:毫无疑问,蛋类含蛋白质最多,且质量相当优秀。蛋的含钙量也差不多能抵得上鱼类。蛋黄不仅口感好,而且含有大量的磷脂质、铁质和各类维生素等。
粗粮与细粮搭配:精制的大米和白面,反而丢失了很多维生素等营养成分。所以,孕妇的主食应多增加些小米、高梁、苞米、马铃薯及红薯,也应时常搭配些豇豆、小豆或绿豆之类。有统计说明,粗粮比精细的大米、白面,不但所含蛋白质不少,而且维生素含量丰富并含有一定的微量元素。
黄绿色蔬果:叶酸是一种水溶性维生素,在冬季,孕早期格外要注意叶酸的摄入。补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕妈妈冬季一定要食用新奇的黄绿色蔬菜及水果,如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等,天天的总量应达到500克以上,以叶酸的充分摄入。
孕妈在怀孕期间需要摄入全面的营养才能够让胎儿健康成长,除了补充维持胎儿生长发育的蛋白质肪、脂肪、矿物质、碳水化合物、纤维素等基本营养外,孕妈还需要补充关系胎儿优生。
2015-05-22
孕期的准妈妈们,一方面要保证自身的健康,一方面还要照顾好体内的小宝宝,因此不少准妈妈都选择了营养品。那么孕期营养品有哪些呢?该如何补充孕期营养品?跟随小编来了解看看吧。
2015-10-14
现在很多妈妈怀孕以后都是大补特补,先不说营养有没有完全吸收,怀孕期间营养过剩很容易造成宝宝体积过大,增加顺产的难度。
2015-05-05
通常情况我们都觉得孕妇要各种食物都吃,种类越多营养就越多,小编不这样认为。有时候食物种类太多反而会造成肠胃的不适宜,出现肠胃方面的问题。
2015-01-09
孕妇吃鱼不仅仅是给自己补充营养,还能让宝宝获得更多的营养,从而变得更聪明。对于喜欢吃鱼的孕妇朋友来说这真是个好消息。
2015-01-07
血脉不畅就很容易造成手脚冰凉,特别像孕妇孕期血压增高,血脉不畅的现象时有发生,因此吃些暖身又营养的食物非常重要。
2015-01-06
苹果是个非常不同寻常的水果,虽然没有其他水果听上去有个高大上的名字,但是对于孕妇补充营养的方面来说,的确是功不可没。
2015-01-05
不要认为过年吃的好,孕妇就不会缺少营养。过年我们摄入的更多的是高脂肪与高蛋白质类食物,这些成分太多更容易造成肠胃负担。
2014-12-30
孕妇补充营养要有正确的方向,不要只要食物有营养就加入孕期食谱中,应该科学的搭配,让各种食物的营养相互促进吸收,从而起到1+1>2的效果!
2014-12-25
孕妇吃的好,宝宝才身体好,这是大家都认可的。今天孕妇营养食物大公开,吃这些妈妈宝宝营养好,这样的食物绝对不容错过。
2014-12-19