考生因为要记住的知识非常多，所以很有必要改善记忆力。虽然老师平时也会有强调真正的记忆方法，可是海量知识的存储光靠记忆方法是行不通的，有时候明明记住了，过几天就又忘记了，如何去改善记忆力，关键还是日常营养的补充和多吃有助改善记忆的保健品。
一、 蛋白质和氨基酸
脑细胞的代谢需要大量的优质蛋白质。参与神经传导、负责信息传递的神经递质是由蛋白质的代谢物——氨基酸及其衍生物构成的。同时，氨基酸的平衡是维持大脑正常活动与功能的重要条件。
此外，也有人认为钛重要。事实上，肽是介于氨基酸与蛋白质之间的物质。氨基酸分子最小，二个或二个以上氨基酸可组成肽，多个肽可以组成蛋白质。
也就是说，只要正常摄入肉、豆类等蛋白质丰富的食物，不必再专门补充蛋白质，肽、氨基酸，因为他们可以全部由食物代谢转化。
这里要警惕一些厂家，用一些教科书上根本就没有的新词，或自己造的词，比如记忆增强肽，记忆活化氨基酸等等，来误导消费者。
我们只要记住一点，对中国学生营养调查的结果表明，中国学生正常饮食中，含有足够的蛋白质，蛋白质可以代谢成人类生命中需要的所有氨基酸及肽类。
二、维生素
维生素是脑力活动的基本要素之一。维生素C能保护生物膜，维生素B族能保证神经系统正常，维生素E能维持脑细胞活力。每天适当补充维生素十分必要。
三、矿物质与微量元素
钙、镁、钠、钾等协同维持神经应激性。钙可保持脑力旺盛，镁让大脑能量充分，铁让脑组织供氧充足，锌让记忆正常运行。
现在，由于许多孩子不爱吃青菜，每天青菜的摄入量不足，加上水果摄入的量及品种丰富性难以保证，导致很多孩子矿物质与微量元素量摄取量不足。
四、脂类
脂类促进细胞发育与神经形成。其中，α-亚麻酸代谢形成记忆区细胞，而卵磷脂是神经递质的重要组成原料。
这里提到的α-亚麻酸，因大部分食物都无法代谢生成α-亚麻酸，人类从食物中仅能获取极少量，而人类每天对其的摄入量远远达不到自身消耗的量，是上述所有营养素当中最难获取的营养素之一，只能定向补充。绝大部分考生摄入量严重不足，很多易出现大脑易疲劳，状态难持续的问题。
所以我们建议，除非考生每天保证五两深海鱼(无污染)或每天保证9个核桃摄入，否则一定要定向补充活性α-亚麻酸制剂，从而保证考生大脑的足够营养需求。
此外，鱼油、海藻DHA也有α-亚麻酸类似的效果，但是鱼油的需求量越来越大，造假也就越来越多。同时鱼油作为渔业生产的副产品，其功效成分含量往往不高，容易变质，尤其是有浓重的鱼腥味，很多人难以适应。
海藻DHA与α-亚麻酸同属植物源类，容易为人所吸收，且口感好。但海藻DHA难以解决海洋何重金属成分的困扰，在选用时需要特别注意。
这些营养物质除了生活中的食物，存在的最多的就是改善记忆的保健品了，像多烯鱼油胶囊成分就以鱼油和维生素为主，既有维生素的补充，又有DHA改善记忆力，非常适合需要改善记忆力的考生。当然在生活中如何改善记忆力，更多的方法你也可以自己挖掘，这样才能依靠记忆力提高自己的学习效率。
