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应对消化不良,关键在自我调理

较轻微的消化不良,或者是因为某一餐吃的过饱,可以在饭后半小时出外散步,同时散步的时候可以轻轻按摩腹部,如果散步回来后情况没有改善,也可以在1-2小时后参做些家务增加身体能量的消耗,如果家里常备促消化保健品的朋友,也可以服食一颗保健品来促进消化。

消化不良可以少吃多餐,饮水或者进食不要过分饱,适量即可。多吃一些富含纤维素的食物,家禽都是可以的,如果有时间的话,食物最好是清蒸或者炖,不要每次都吃口味的,又咸又辣,这样对缓解消化不良是没有帮助的。

功能性消化不良是与心情有关的,我们要尽量减少心理因素造成的症状,平时的时候多放松自己,适当的进行一些有氧运动,睡眠的质量也要保证,如果经常睡眠不佳或者夜晚多梦的朋友,要积极采取措施来改善睡眠,保证睡眠的质量才能让你有一个好心情,从而不会因为心情影响到消化。


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