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B族维生素什么时候吃人体吸收最好

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b族维生素协助每一个细胞进行能量释放的反应,而细胞的工作离不开能量,所以当缺乏b族维生素,每个细胞都会受到影响。其症状包括恶心、虚脱、易怒、抑郁、健忘、食欲不振、体重下降,肌肉疼痛、免疫系统受损、心脏活动异常、皮肤问题、流泪或眼球充血等。细胞更新依靠能量和蛋白质,而能量和蛋白质又依靠b族维生素,因而缺乏b族维生素时,一定会使消化道和血液受至损伤,如果在生长期间发生维生素B1 缺乏则可能会导致脑部永久性的损伤。b族维生素虽然不能为身体提供能量,只是帮助身体利用三大产能营养素产生能量。更为确切地说,是维生素b1、维生素b2、尼克酸、泛酸和生物素的活性形式参与了糖和脂肪蛋白质能量代谢释放。维生素b6帮助身体利用氨基酸制作蛋白质,叶酸和维生素b12帮助细胞繁殖,这对于寿命较短更新较快的细胞特别重要,例如血红细胞寿命为6周,消化管细胞三天就得更换一次。总之,每一种b族维生素都直接或间接地参与了能量代谢过程。

        午饭后服用维生素B族效果最好,在药物补充维生素B族的同时,要调节饮食,多食含B族维生素的食物。上午过早服用维生素B族不利于人体对其吸收,而下午过晚服用,由于维生素B族会产生糖代谢,太晚服用容易导致失眠,中午饭后服用最佳。

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