如何保护眼睛、增强视力？

眼睛是心灵的窗户，也是跟随和影响我们一生的礼物。尤其是青少年如何增强视力、预防近视就更重要了。多远眺、转动眼睛，均衡营养、多补充维生素、胡萝卜素，注意用眼时间与距离，注意错误的用眼方法，这些都有利于有效保护眼睛健康、增强视力。

1、多远眺、多看绿色的植物。

多远眺、观赏绿色植物和多做户外活动可以促进眼部血液循环、帮助放松眼部神经。绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、多做眼保健操或多转动眼睛。

先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，使眼灵活自如，炯炯有神。

3、均衡营养，多吃富含维生素和胡萝卜素的食物。现代医学研究表明，维生素、胡萝卜素与眼疾的发生有着非常密切的关系。维生素和胡萝卜素可以帮助解决眼睛干燥和眼睛易疲劳问题。可以从日常生活中获取如橙子、柠檬、奇异果、胡萝卜等。也可以从其它保健营养品中获取，如紫一天然维生素E软胶囊、紫一胡萝卜素软胶囊等，都可以有效保护视力、改善和缓解视力疲劳。

4、注意好环境光线亮度、用眼时间、用眼距离

在大多数情况下，视力下降和光线不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有关，特别是在用眼强度很大、时间很长的学习、工作和生活中环境光线亮度太亮和太暗都不合适。具体情况和判断方法，一定要根据自己眼睛的舒适情况进行调整。另外，长时间近距离用眼也非常不利于眼睛健康，所以最好是用眼每隔二至三个小时休息一会。

保护视力的错误做法

（1）眼睛干了滴眼药水

由于对着电脑时间太长，有些人就习惯了每天携带一瓶眼药水，觉得眼睛干了就滴一滴，自以为这样是保护了眼睛。然而眼科医生指出，这样其实对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，会对角膜上皮有伤害。眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做运动，以促进血液循环，并放松眼部肌肉。

（2）关灯看电视

有些人平时在看电视或用电脑时喜欢把室内的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光。专家指出，这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。合理的做法是在室内留有一点灯光，且不能太暗。

（3）专注用电脑不眨眼

有的人在使用电脑工作时，眼睛注视时间太长，过于关注，眼睛眨也不眨。专家指出，这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊。眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1～2个小时就要休息，经常让眼睛闭一下，可以得到暂缓的休息。