mic.o.mic 富铁软糖
直降30元
惠后:￥ 59.00 ￥89.00
立即购买
包邮
补铁补血是孕妇的必修课，怀孕后的孕妇对铁元素的需求量明显增加。孕妇们除了可以吃医生开的补铁剂以外，也要在日常饮食中多吃有助于补铁补血的食物。下面，小编给大家推荐6种能帮助孕妇补铁补血的食物。
1、黑木耳
黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。
2、猪血
猪血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，孕妇食用猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。
6大食物帮助孕妇补铁补血
3、红枣
红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，孕妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。
4、黄花菜
黄花菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素，并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育非常有益，因此可作为孕妇补铁补血的保健食品。
5、黑米
黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称："药米"、"长寿米"。由于它最适于孕妇、补铁补血之用，"补血米"。
6、黑豆
豆类中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，多吃有益;而黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法可以随你喜好而定，孕妇可以用黑豆自制豆浆，也可以用黑豆煮乌鸡来补血。
以上就是对孕妇吃什么补铁补血详细介绍，这些食物在吃的时候都是可以放心进行，不过女性在怀孕的时候，对一些凉性的食物要减少选择，例如冰淇淋，这样的食物对胎儿发育没有任何好处，所以女性怀孕要少吃。
